Kolesterol Tinggi Usai Menyantap Menu Lebaran? 4 Cara Mudah ini Bisa Bantu Menurunkan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Hari Raya Idulfitri 1442 H di tengah pandemi tidak menyurutkan masyarakat untuk tetap bersuka cita. Takbir berkumandang dan masyarakat juga tetap menyajikan makanan khas lebaran yakni ketupat, opor ayam, rendang, dan sambal goreng ati.

Sajian kunliner lebaran ini menjadi menu wajib yang harus disajikanj saat merayakan hari kemenangan.

Namun perlu diketahui juga semua menu lebaran tersebut rata-rata menggunakan santan kelapa serta olahan daging ayam dan sapi.

Baca juga: Khawatir Kolesterol Tinggi karena Makan Banyak Opor & Gulai Lebaran? Ini Racikan Alami Mengatasinya

Bagi penderita kolesterol, menu lebaran ini tentu menjadi persoalan sendiri karena mereka ada kekhawatiran kolesterol akan naik usai menyantap menu lebaran tersebut.

Tentu hal ini tidak baik karena Kolesterol tinggi bisa memicu munculnya penyakut komplikasi.

Dikutip dari Kontan.Idf, berikut  4 cara mudah menurunkan kolesterol tinggi.  

Tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa meningkatkan timbunan lemak dan penyumbatan di arteri. 

Ketika kadar koletsrol HDL atau kolesterol baik rendah, dan koleterok LDL atau kolesterok buruk tinggi, Anda berisiko mengalami penyumbatan dan plak aterosklerotik. 

Kondisi ini bisa disebut dengan hiperkolesterolemia. Mengalami hiperkolesterolemia bisa memengaruhi kesehatan jantung. 

Baca juga: Cegah Kolesterol Tinggi Saat Lebaran, Jangan Berlebihan Makan Opor, Gulai, dan Sayur Kuah Santan

Kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah dengan cara berikut: 

1. Rutin olahraga 

Gaya pasif bisa menurunkan kadar kolesterol HDL. Kadar kolesterol HDL yang rendah bisa meningkatkan kolesterol jahat di arteri. 

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda rutin berolahraga intensitas sedang minmimal 150 menit seminggu. 

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. 

2. Hindari merokok