Cara Menjaga Imunitas Berjemur di Pagi Hari, Bisa Cegah Penyakit Lain Juga, Ini Waktu yang Tepat

Meski begitu berjemur pun harus di waktu yang tepat dengan cara yang benar.

Baca juga: CARA Rasulullah SAW Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ikhtiar Kebal Terpapar Covid-19, Amalkan di Pagi Hari

Baca juga: Hanya Tahu Suami Jadi Sopir Jarang Pulang, Istri Terduga Teroris Kaget Rumahnya Digeledah Densus 88

Kapan waktu yang tepat?

Berjemur yang paling tepat sekita pukul 10.00.

Hindari berjemuar pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja.

Berjemur pun dilakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Cara yang benar?

Anda harus melindungi kulit sebelum berjemur.

Caranya adalah menggunakan produk pelindung sinar matahari atau sunblock.

Gunakan produk lotion yang mengandung SPF.

SPF memberitahu pengguna tentang seberapa lama kulit dapat terpapar sinar UV sebelum terbakar.

Misalnya, dibutuhkan 150 menit hingga kulit terbakar menggunakan lotion SPF, dan hanya 10 menit tanpa lotion SPF, maka SPF lotion tersebut adalah 150:10 = 15 menit.

Lotion akan memberikan perlindungan terhadap sinar matahari sebesar 97 persen pada SPF 24, dan perlindungan 98 persen pada SPF 50 ke atas.

Gunakan lotion yang mengandung setidaknya SPF 24 atau ke atas.

Aplikasikan lotion SPF antara 20-30 menit sebelum berkegiatan di bawah sinar matahari.