Breaking News:

Stop Main Gadget, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur, Bisa Bantu Tidur Lebih Baik

Jika masih melakukan aktivitas seperti ngobrol di aplikasi percakapan atau menonton televisi, segera tinggalkan karena dapat merusak kualitas tidur.

mediacenter.malangkota.go.id
ilustrasi 

Nah, salah satu penyebab masalah tersebut antara lain karena tidak memiliki rutinitas tidur.

Artinya, orang-orang tidur dengan perasaan kacau yang membuat saat terbangun menjadi tidak nyaman.

Untuk mengatasi hal itu, pakar tidur Neil Stanley, mengatakan rutinitas tidur harus dimulai 30 menit sebelum lampu padam.

Dengan begitu, kita akan mengondisikan tubuh dan otak pada keadaan yang membuat tidur lebih mudah terjadi.

Artinya, pikiran harus tenang dan tubuh rileks. Pakar tidur lain, profesor Mark Cropley, mengatakan 30 menit adalah waktu yang tepat sebelum tidur untuk mulai bersantai dan memikirkan soal tidur.

3 Makanan Ini Dipercaya Bikin Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah

"Jangan pernah meremehkan pentingnya membangun rutinitas yang baik, dalam persoalan tidur dan semua area kehidupan, karena ini dapat mempengaruhi tingkat kesuksesan kamu,” katanya.

Lalu apa yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan rileks sebelum tidur?

Berikut enam langkah yang harus dilakukan sebelum tidur.

30 menit sebelum tidur

Gunakan setengah jam terakhir untuk mempersiapkan tidur dengan menyelesaikan tugas.

Halaman
1234
Editor: Siti Fatimah
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved