Stop Main Gadget, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur, Bisa Bantu Tidur Lebih Baik

"Jangan pernah meremehkan pentingnya membangun rutinitas yang baik, dalam persoalan tidur dan semua area kehidupan, karena ini dapat mempengaruhi tingkat kesuksesan kamu,” katanya.

Lalu apa yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan rileks sebelum tidur?

Berikut enam langkah yang harus dilakukan sebelum tidur.

30 menit sebelum tidur

Gunakan setengah jam terakhir untuk mempersiapkan tidur dengan menyelesaikan tugas.

Kirimkan email terakhir, bayar tagihan, dan buat daftar tugas untuk esok hari.

Sebuah studi oleh para ahli di Baylor University di Texas menemukan orang-orang yang membutuhkan waktu lima menit untuk menulis daftar tugas mereka sebelum tidur merasa lebih mudah untuk tidur.

• Nobel Perdamaian Tahun ini Diraih Organisasi World Food Programme (WFP), Bukan Perorangan

25 menit sebelum tidur

Sekarang waktunya untuk mematikan gawai.

Para ilmuwan mengungkapkan sinar dari gawai menekan pelepasan melatonin, hormon yang memberitahu tubuh waktu tidur.

Untuk menghindari melewatkan alarm pagi, simpan ponsel di laci dan jangan disentuh sebelum alarm pagi berbunyi.

20 menit sebelum tidur

Manfaatkan waktu ini untuk menyikat gigi atau membersihkan riasan wajah.

Jarak waktu tersebut dianggap pas, karena jika terlalu berdekatan dengan waktu tidur, percikan air bisa membuat kamu segar lagi.

• Penting! Sebelum Bersihkan Wajah Lakukan Dulu Hal Ini

15 menit sebelum tidur