Stop Main Gadget, Lakukan Ini 30 Menit Sebelum Tidur, Bisa Bantu Tidur Lebih Baik

TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG - Orang menginginkan bisa tidur nyenyak di malam hari, namun adanya gadget membuat orang saat ini memiliki kebiasaan main gadget sebelum tidur.

Stop main gadget sebelum tidur karena bisa merusak kualitas tidur. 

Segera tinggalkan kebisaan-kebiasaan yang bisa mengurangi kualitas tidur dan ganti dengan cara-cara yang bisa bantu tidur lebih baik

• Susah Tidur? Konsumsilah Makanan-makanan Seperti Ini, Dipercaya Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Dilansir dari Kompas.Com, apa yang biasa kamu lakukan sebelum tidur?

Jika masih melakukan aktivitas seperti ngobrol di aplikasi percakapan atau menonton televisi, segera tinggalkan.

Aktivitas yang sering kita anggap pengisi waktu sebelum tidur ini justru merusak kualitas tidur.

Dikutip dari New York Post, tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik, mental dan emosional yang baik.

Hal ini sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan cukup berolahraga.

Namun, setengah dari orang dewasa tidak mendapatkan tidur yang cukup.

• Malam Ini Ingin Tidur Nyenyak dan Berkualitas? Tenang, Ikuti Saja Tips Berikut Ini

Banyak yang mengaku terjaga di malam hari karena perasaan gelisah tiba-tiba melanda.

Nah, salah satu penyebab masalah tersebut antara lain karena tidak memiliki rutinitas tidur.

Artinya, orang-orang tidur dengan perasaan kacau yang membuat saat terbangun menjadi tidak nyaman.

Untuk mengatasi hal itu, pakar tidur Neil Stanley, mengatakan rutinitas tidur harus dimulai 30 menit sebelum lampu padam.

Dengan begitu, kita akan mengondisikan tubuh dan otak pada keadaan yang membuat tidur lebih mudah terjadi.

Artinya, pikiran harus tenang dan tubuh rileks. Pakar tidur lain, profesor Mark Cropley, mengatakan 30 menit adalah waktu yang tepat sebelum tidur untuk mulai bersantai dan memikirkan soal tidur.

• 3 Makanan Ini Dipercaya Bikin Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah