Bangun Tidur Terlalu Siang, Ini Resikonya Bagi Kesehatan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Kualitas tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatan, karena itu dianjurkan agar tidur tidak terlalu malam hingga bisa bangun pagi alias tidak kesiangan.

Karena kebiasaan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Dikutip TribunJabar.Id dari Kompas.Com, selama ini banyak orang yang hanya mementingkan berapa lama waktu tidur, sehingga mengabaikan pentingnya waktu tidur yang tepat.

Padahal menurut ahli, waktu berangkat tidur sama pentingnya dengan durasi istirahat di malam hari.

Berikut beberapa akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bagi kesehatan.

• 7 Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 6 Paling Dibutuhkan Oleh Orang yang Sedang Diet

1. Jadwal tidur berantakan

Melansir Bustle, ahli di bidang tidur Rose MacDowell menyebut, tidur terlalu malam bisa merusak pola tidur.

"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.

Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.

Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.

• Resiko Alami Gangguan Kesehatan Seksual,Ini Hasil Riset Soal Keseringan Bersepeda

Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur.

Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat berada di atas ranjang.

Tidur dianggap efisien apabila sebanyak 85 persen waktu tidur, istirahatnya lelap.

2. Pikiran jadi susah

Akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa membuat seseorang susah fokus.