Bangun Tidur Terlalu Siang, Ini Resikonya Bagi Kesehatan

Selain itu, orang yang doyan begadang juga biasanya punya pola makan tak sehat.

• Soda Kue Bisa Wujudkan Keturunan Laki-laki, Ko Bisa? Ini Tips Hamil untuk Dapatkan Anak Laki-laki

Dengan mengetahui sederet akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, ada baiknya Anda mulai membangun rutinitas tidur yang baik.

Caranya dengan berangkat tidur dua sampai tiga jam lebih awal daripada waktu begadang biasanya. Jaga pola ini, termasuk saat libur atau di akhir pekan.

Selain itu, penting bagi orang yang suka tidur larut malam untuk terpapar banyak cahaya di siang hari.

Hal tak kalah penting, hindari paparan cahaya baik dari lampu maupun gawai selang dua sampai tiga jam menjelang tidur.

Perbaiki juga jadwal makan, sarapan setelah bangun tidur, makan siang di jam yang sama, serta makan malam sebelum pukul tujuh.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Doyan Tidur Terlalu Malam dan Bangun Siang, Apa Saja Akibatnya?"