Disarankan Para Ahli, Berikut 6 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon, termasuk Bisa Mengurangi Stres

Di antara semua kandungan nutrisi pada salmon, manfaat asam lemak omega 3 yang paling besar untuk kesehatan.

Omega 3 bisa menurunkan berbagai risiko penyakit, termasuk:

* Penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke
* Kanker
* Demensia
* Gangguan fungsi kognitif dan Alzheimer
* Omega 3 juga mampu meredakan gejala rheumatoid arthritis.

Risiko konsumsi ikan salmon

Walaupun kandungan omega 3 dalam salmon memiliki banyak manfaat, konsumsi terlalu banyak, misalnya dalam bentuk suplemen, bisa berbahaya bagi kesehatan.

Untuk orang yang sedang dalam pengobatan anti penggumpalan darah, konsumsi ikan salmon terlalu banyak meningkatkan risiko perdarahan.

Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi ikan kaya omega 3, seperti salmon, sebanyak 2 porsi atau sekitar 8 ons dalam seminggu.

Sedangkan untuk anak-anak usia 2 tahun ke atas, cukup konsumsi 1- 2 porsi atau setara dengan 2 – 4 ons makanan laut.

Ingin tahu apakah gaya hidupmu sudah sehat? Unduh aplikasi Jovee!

Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu.