Disarankan Para Ahli, Berikut 6 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon, termasuk Bisa Mengurangi Stres

TRIBUNJABAR.ID - Ikan salmon dikenal karena kandungan asam lemak omega 3-nya dan sumber protein.

Sumber protein itu membantu memelihara kesehatan otak, mencegah peradangan, dan bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi ikan ini. Apa alasannya? Berikut dikutip dari Jovee.id

1. Sumber asam lemak omega 3 untuk kesehatan otak

Omega 3 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, maka kebutuhannya harus dipenuhi dari makanan.

Ikan salmon adalah salah satu sumber terbaik asam lemak ini.

Lebih tepatnya, jenis ikan berminyak ini mengandung omega 3 EPA dan DHA.

Dalam 3 ons salmon terdapat sekitar 2,6 gram asam lemak total.

EPA dan DHA dikenal dengan perannya dalam meredakan peradangan, memelihara kesehatan serta fungsi organ jantung juga otak.

Asam lemak ini menjaga keutuhan lemak-lemak di otak.

Qianqian mengatakan, dalam penelitiannya, bahwa konsumsi 0,45 hingga 4,5 gram suplemen omega 3 bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal tersebut dilakukan dengan meningkatkan fungsi endotelium atau pelapis jantung.

2. Pilihan sumber protein yang baik

Tubuh membutuhkan setidaknya asupan 20 gram protein tiap harinya.

Dalam 3 ons ikan salmon terkandung 17 gram protein.