Disarankan Para Ahli, Berikut 6 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon, termasuk Bisa Mengurangi Stres

Secara umum, ikan salmon yang berkembangbiak secara alami alias liar (wild) mengandung lebih banyak protein total dibandingkan dengan salmon ternak (farmed).

Konsumsi ikan salmon adalah cara yang efisien untuk memenuhi kebutuhan asam amino tubuh.

Makronutrien ini memainkan peran vital dalam pembentukan, proses penyembuhan, dan pemeliharaan massa otot.

Protein juga esensial untuk proses metabolisme tubuh.

Asyiknya lagi, konsumsi ikan salmon bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Mengandung mineral kalium sebanyak satu buah pisang

Selain buah pisang dan alpukat, ternyata ikan salmon juga mengandung mineral kalium tinggi, khususnya jenis wild salmon.

Dalam 3 ons-nya, terdapat 309 miligram kalium, si sahabat jantung.

Jumlah tersebut setara dengan 1 buah pisang kecil.

Mineral kalium dibutuhkan tubuh untuk membantu membuang lebihan sodium dan air sehingga meredakan kembung.

Selain itu, kalium juga berperan dalam mengontrol tekanan darah.

4. Kaya akan selenium yang penting untuk tulang

Selenium adalah mineral yang bisa ditemukan di tanah dan makanan sehari-hari.

Tiga ons ikan salmon mengandung sekitar 20 mikrogram selenium.

Meskipun dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit (kurang lebih 55 mikrogram per hari), asupan nutrisi ini harus tetap terpenuhi.