Tips Menurunkan Kadar Kolesterol Naik setelah Makan Daging Kurban saat Idul Adha

Tidak mengontrol mengkonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi, seperti daging merah, makanan laut, produk susu dan jarang berolahraga.

• Ini Tips Merawat Pakaian Bermotif Etnik Agar Tidak Pudar dan Awet Dipakai

Berikut tips menurunkan kadar kolesterol

1. Mengonsumsi makanan sehat bagi jantung

Beberapa jenis makanan sehat untuk jantung yaitu makanan yang rendak lemak.

Seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan gandum.

Menurut ahli gizi menjaga kadar kolesterol bisa dilakukan dengan mengurangi asupan lemak jenuh atau menjaga asupan HDL (High Density Lipoprotein) yaitu kolesterol baik.

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan HDL ini di antaranya, bubur gandum atau oatmeal, kacang merah, pisang, apel, pir, dan yoghurt.

Adapun beberapa jenis makanan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di antaranya beras merah, bayam, buncis, kedelai, bawang putih, ikan omega 3, ikan salmon dan lain sebagainya.

2. Olahraga

Aktivitas fisik yang aktif dapat menjaga kolesterol tetap dalam keadaan normal.

Setidaknya olahraga bisa dilakukan 40 menit dalam 3-4 kali seminggu.

Anda bisa melakukan aktivitas olahraga seperti joging, berenang, bersepeda, mengikuti kelas menari atau jenis olahraga aerobik lainnya.

3. Berhenti merokok

Rupanya merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, sehingga risiko serangan jantung lebih tinggi pada penderita kolesterol tinggi.

Selain itu, merorok juga dapat memicu risiko penyakit lainnya, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, radang paru-paru dan lain sebagainya.