Tips Memilih Makanan Bergizi Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Ketiga sayuran tersebut mengandung antioksidan tinggi serta vitamin B yang baik untuk kesehatan.

Semua sayuran tersebut dapat diperoleh dengan mudah, dan dapat menjadi rekomendasi menu saat puasa terutama saat sahur.

Ketiga sayuran tersebut bisa diolah menjadi menu sop, tumisan, jus, hingga salad.

2. Daging merah dan ikan 

Saat puasa Ramadhan kebutuhan akan protein juga harus tercukupi.

Dengan mengkonsumsi daging merah dan ikan dapat memenuhi kebutuhan protein harian saat puasa.

Khususnya untuk daging, pilihlah bagian daging yang tidak terlalu banyak.

Hal tersebut agar daging yang dikonsumsi masih dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

• 14 Kali Disebut dalam Alquran, Ini 9 Manfaat Mengkonsumsi Buah Anggur

3. Susu 

Susu adalah sumber kalsium yang baik, serta memiliki manfaat untuk menurunkan resiko tekanan darah tinggi.

Kalsium dapat mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls saraf, dan menstabilkan detak jantung.

Sehingga konsumsi susu selama bulan Ramadhan bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian.

4. Gandum 

Gandum merupakan makanan yang kaya akan selenium, sehingga dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit dan meregenerasinya.

Olahan gandum saat ini dapat dinikmati dalam bentuk roti atau sereal.