Tips Memilih Makanan Bergizi Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Makanan yang digoreng akan memperlambat pengosongan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.

Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dua liter per harinya.

Hal tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan rumus 2-4-2.

Dari rumus minum tersebut, jika diuraikan seperti ini, satu gelas pada saat berbuka puasa, satu gelas setelah ibadah shalat magrib atau sebelum shalat tarawih.

Untuk 4 gelas bisa disesuaikan waktunya setelah shalat tarawih, hingga malam hari.

Untuk dua gelas selanjutnya diminum saat jam sahur. Aturan minum ini merupakan aturan minum yang dapat memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa.

4. Hindari konsumsi makanan manis 

Hindarilah konsumsi makanan manis yang berasal dari karbohidrat sederhana saat sahur.

Makanan tersebut akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh, sehingga menyebabkan mudah lapar.

Namun, jika ingin mengkonsumsi makanan manis, pilihlah makanan manis yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, dan umbi-umbian.

Selain tips-tips memilih makanan, adapun tips-tips memilih menu yang sehat saat puasa yang bisa dicoba. 

Berikut tips-tipsnya yang dikutip Tribunjabar.id, dari Doktersehat.com. 

• Bau Mulut saat Puasa? Kuncinya pada Makanan yang Dikonsumsi saat Sahur dan Buka, Hindari Hal Ini 

• 5 Sunah Berbuka Puasa Ramadhan Agar Datangkan Pahala, Tertulis dalam Hadis Rasulullah SAW

1. Aneka sayuran hijau dan berwarna 

Terdapat tiga pilihan sayuran yaang mudah ditemukan serta memiliki khasiat luar biasa.

Ketiga sayuran tersebut diantaranya bayam, wortel, dan brokoli.