Bulan Ramadhan 1440 H
Tips Memilih Makanan Bergizi Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar
Selama puasa Ramadhan tubuh membutuhkan gizi yang seimbang. berikut tips-tips memilih makanan bergizi, serta rekomendasi menu saat puasa.
Penulis: Resi Siti Jubaedah | Editor: Fauzie Pradita Abbas
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Saat puasa Ramadhan tentunya perlu cermat memilih makanan, baik untuk sahur maupun berbuka puasa.
Terutama saat sahur, harus lah tepat memilih makanan, karena jika salah, dapat mengganggu ibadah puasa Ramadhan.
Untuk itu, terdapat beberapa tips memilih makanan yang tepat di bulan Ramadhan, khususnya untuk sahur agar tubuh tetap bugar.
Berikut tips-tips yang dikutip Tribunjabar.id dari Kompas.com.
• Rutinlah Konsumsi Buah-buahan Ini Agar Bebas dari Penuaan
1. Komposisi gizi seimbang
Makanlah hidangan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan karbohidra harian.
Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.
Komponen makanan yang seimbang dapat mengoptimalkan kondisi tubuh.
Rumus komposisi gizi seimbang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.
2. Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi
Saat sahur, tentunya penuhi kebutuhan cairan dan zat besi agar membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama puasa.
Selain itu hal tersebut dapat membuat tubuh terasa lebih bugas, tidak mudah lemas, dan mengantuk.
3. Hindari gorengan dan hindari hidangan yang mengandung banyak garam
Hindarilah gorengan dan hidangan yang mengandung garam berlebih saat makan sahur.
Hal tersebut untuk mengurangi rasa haus selama menjalankan puasa Ramadhan.
