Malam Ini Susah Tidur? Jangan Khawatir, Atasi Saja dengan 8 Tips Ini
Jika tidur Anda tidak nyenyak dan hal itu sudah terjadi berhari-hari, maka Anda harus mencoba tips di bawah ini.
lihat foto
Matikan seluruh alat elektronik Anda, seperti smartphone, laptop, dan tv.
Masuklah ke dalam kamar 60 menit sebelum tidur. Cobalah menenangkan diri Anda dengan membaringkan tubuh Anda.
5. Berolahraga secara teratur
Dalam survei Sleep In America dari National Sleep Foundation tahun 2013, mereka yang berolahraga secara teratur dilaporkan bisa tidur dengan baik.
Bahkan jika hanya Anda berolahraga beberapa menit.
• 4 Olahraga Ini Aman Anda Lakukan di Malam Hari, Selain Menyehatkan, Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak
6. Hindari makan berat sebelum tidur
Saat tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan. Oleh karenanya, jangan makan-makanan berat sebelum tidur.
Jika Anda lapar, makanlah makanan yang lebih ringan.
7. Gunakan aromaterapi
Sebuah penelitian kecil tahun 2005 menyebutkan bahwa aroma lavender bermanfaat untuk membuat tidur nyenyak.
Bahkan sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa lavender membantu wanita dengan insomnia tertidur lebih mudah, lapor Wall Street Journal.
• Ingin Bangun Pagi Lebih Segar? Ikuti 7 Tips Ini agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan
8. Mandi air hangat
Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk merendam tubuh Anda atau mandi air hangat.
Suhu tubuh yang hangat bisa menenangkan tubuh dan otak Anda. Ia juga bisa membantu orang tertidur lebih cepat.
