4 Olahraga Ini Aman Anda Lakukan di Malam Hari, Selain Menyehatkan, Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak

Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas

4 Olahraga Ini Aman Anda Lakukan di Malam Hari, Selain Menyehatkan, Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak
shutterstock
illustrasi 

TRIBUNJABAR.ID - Banyak orang yang memilih berolahraga malam-malam karena seharian tidak punya cukup waktu luang.

Olahraga di malam hari bisa membantu tidur nyenyak dan mencegah Anda terhindar dari risiko serangan panas (heat stroke) ketika berolahraga saat panas terik.

Tapi, olahraga malam tak bisa dilakukan sembarangan.

Salah-salah, Anda justru kecapekan atau malah cedera dan imbasnya jadi sulit tidur nyenyak.

Apa saja olahraga yang aman untuk dilakukan saat malam hari.

Jenis-jenis olahraga malam hari yang aman untuk Anda:

5 Cara Sederhana Atasi Susah Tidur, dari Olahraga Ringan hingga Latihan Pernafasan

1. Yoga

Anggota Komunitas Yoga Kentang menggelar latihan floating yoga di Studio Yoga De Rain Hotel, Jalan Lengkong Kecil, Bandung, Selasa (6/11/2018) sore.
Anggota Komunitas Yoga Kentang menggelar latihan floating yoga di Studio Yoga De Rain Hotel, Jalan Lengkong Kecil, Bandung, Selasa (6/11/2018) sore. (Tribun Jabar/Fasko Dehotman)

Yoga merupakan salah satu olahraga malam hari yang terbilang cukup aman karena justru membuat tubuh dan pikiran rileks sebelum bersiap tidur.

Yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat seharian tadi, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan sehingga tidur pun akan nyenyak.

2. Jalan-jalan

Sejumlah warga memanfaatkan acara Car Free Night saat diujicobakan, dengan berjalan-jalan dan berfoto selfie, Sabtu (16/5/2015) lalu.
Sejumlah warga memanfaatkan acara Car Free Night saat diujicobakan, dengan berjalan-jalan dan berfoto selfie, Sabtu (16/5/2015) lalu. (TRIBUN JABAR/ZELPHI)
Halaman
123
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved