7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mudah mengantuk, tetapi juga memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar
Chad Baker/Jason Reed/Ryan McVay
Ilustrasi Tidur 

3. Rileks.

Hindari Sakit Leher, Begini Cara Menggunakan Bantal yang Sehat untuk Tidur

Jika Anda merasa sulit mengatasi stres, cobalah melakukan rutinitas yang dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks, misalnya berendam di air hangat atau meneguk segelas susu hangat.

Lakukan sedikit peregangan atau teknik relaksasi napas dalam sambil mendengarkan alunan musik yang menenangkan.

Matikan lampu untuk menginduksi produksi melatonin—hormon yang membantu Anda terlelap.

4. Atur jadwal tidur.

Anda mungkin bukan lagi anak kecil yang dapat diatur kapan harus tidur dan bangun.

Akan tetapi, mengatur jadwal tidur sangatlah penting.

Idealnya, setiap orang harus dapat menentukan kapan waktu untuk tidur.

Coba Minum Air Jeruk Nipis Campur Garam Setiap Bangun Tidur, Ini yang Bakal Terjadi Pada Tubuh

Dengan memiliki jadwal tidur yang teratur, tubuh Anda akan mulai terbiasa untuk tidur tepat waktu.

Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh Anda dapat beristirahat lebih panjang.

Halaman
1234
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved