7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mudah mengantuk, tetapi juga memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar
Chad Baker/Jason Reed/Ryan McVay
Ilustrasi Tidur 

2. Makan, minum, dan menjaga kesehatan.

Tubuh Anda ibarat mesin besar yang membutuhkan asupan makanan dan minuman untuk metabolisme.

Hindari makan besar saat malam hari.

Makanlah lebih awal dan hindari makanan berlemak atau makanan yang mungkin dapat mengganggu tidur Anda.

Untuk mendapatkan tidur malam yang baik, batasi pula konsumsi alkohol.

Malam Ini Anda Susah Tidur? Atasi Pakai 5 Cara Sederhana Ini Yuk

Alkohol mungkin dapat membantu Anda tidur lebih cepat, tetapi justru mengurangi kualitas tidur dan membuat Anda terbangun di pagi hari dengan mulut kering dan sakit kepala.

Beberapa orang umumnya akan memiliki masalah gangguan tidur akibat efek dari konsumsi kafein.

Seperti diketahui, efek kafein akan ada terus bekerja di dalam tubuh seseorang selama sepuluh jam.

Ganti dengan air putih atau teh setelah makan siang.

Merokok juga dapat memicu masalah gangguan tidur. Kandungan nikotin jahat pada rokok merupakan stimulan yang dapat membuat Anda terjaga lebih lama.

Halaman
1234
Editor: Yongky Yulius
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved