Ingin Bangun Pagi Lebih Segar? Ikuti 7 Tips Ini agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan

Alkohol mungkin dapat membantu Anda tidur lebih cepat, tetapi justru mengurangi kualitas tidur dan membuat Anda terbangun di pagi hari dengan mulut kering dan sakit kepala.

Beberapa orang umumnya akan memiliki masalah gangguan tidur akibat efek dari konsumsi kafein.

Seperti diketahui, efek kafein akan ada terus bekerja di dalam tubuh seseorang selama sepuluh jam.

Ganti dengan air putih atau teh setelah makan siang.

Merokok juga dapat memicu masalah gangguan tidur. Kandungan nikotin jahat pada rokok merupakan stimulan yang dapat membuat Anda terjaga lebih lama.

3. Rileks.

• Hindari Sakit Leher, Begini Cara Menggunakan Bantal yang Sehat untuk Tidur

Jika Anda merasa sulit mengatasi stres, cobalah melakukan rutinitas yang dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks, misalnya berendam di air hangat atau meneguk segelas susu hangat.

Lakukan sedikit peregangan atau teknik relaksasi napas dalam sambil mendengarkan alunan musik yang menenangkan.

Matikan lampu untuk menginduksi produksi melatonin—hormon yang membantu Anda terlelap.

4. Atur jadwal tidur.

Anda mungkin bukan lagi anak kecil yang dapat diatur kapan harus tidur dan bangun.

Akan tetapi, mengatur jadwal tidur sangatlah penting.

Idealnya, setiap orang harus dapat menentukan kapan waktu untuk tidur.

• Coba Minum Air Jeruk Nipis Campur Garam Setiap Bangun Tidur, Ini yang Bakal Terjadi Pada Tubuh

Dengan memiliki jadwal tidur yang teratur, tubuh Anda akan mulai terbiasa untuk tidur tepat waktu.

Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh Anda dapat beristirahat lebih panjang.