Breaking News:

Ingin Bangun Pagi Lebih Segar? Ikuti 7 Tips Ini agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks sehingga membantu membawa Anda tidur lebih sehat.

Editor: Yongky Yulius
cracked.com
Ilustrasi tidur. 

3. Rileks.

Hindari Sakit Leher, Begini Cara Menggunakan Bantal yang Sehat untuk Tidur

Jika Anda merasa sulit mengatasi stres, cobalah melakukan rutinitas yang dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks, misalnya berendam di air hangat atau meneguk segelas susu hangat.

Lakukan sedikit peregangan atau teknik relaksasi napas dalam sambil mendengarkan alunan musik yang menenangkan.

Matikan lampu untuk menginduksi produksi melatonin—hormon yang membantu Anda terlelap.

4. Atur jadwal tidur.

Anda mungkin bukan lagi anak kecil yang dapat diatur kapan harus tidur dan bangun.

Akan tetapi, mengatur jadwal tidur sangatlah penting.

Idealnya, setiap orang harus dapat menentukan kapan waktu untuk tidur.

Coba Minum Air Jeruk Nipis Campur Garam Setiap Bangun Tidur, Ini yang Bakal Terjadi Pada Tubuh

Dengan memiliki jadwal tidur yang teratur, tubuh Anda akan mulai terbiasa untuk tidur tepat waktu.

Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh Anda dapat beristirahat lebih panjang.

Halaman
1234
Sumber: Kompas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved