Penuaan Dini Mulai Muncul di Usia Kepala Dua, Lakukan Hal Ini dari Sekarang Agar Tetap Awet Muda

Bagaimana cara latihan interval yang benar?

Gunakanlah timer untuk menandai waktu latihan intens, sedang, dan ringan.

Interval waktu yang ideal adalah 20 hingga 60 detik.

Contohnya, saat berlari di atas treadmill, maka bisa memulai berlari pelahn pada waktu 40 detik.

Kemudian tambahkan kecepatan dalam 20 detik. Setelah itu, kurangi lagi kecepatannya selama 40 hingga 60 detik.

Jika Anda memilih berlari di luar ruangan, maka mulailah di jalan yang rata. Kemudian ambil lintasan tanjakan atau turunan.

Setelah itu, lari diakhiri pada lintasan yang rata lagi.

4. Mengatur Suasana Hati

Tidak hanya aktivitas fisik, Anda pun perlu mengontrol sisi emosional.

Dilansir Tribunjabar.co.id dari Kompas.com, sebuah studi dalam jurnal Pyschology and Health menyatakan, perasaan dan kondisi emosinal berperan penting membuat seseorang terlihat awet muda.

Anda bisa melakukan aktivitas positif yang menyenangkan, seperti hobi dan minat.

Selain itu, selalu berpikir positif, percaya diri, murah senyum, dan tertawa bisa membuat Anda tampak lebih muda.

Di sisi lain, waktu istirahat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Anda harus menerapkan pola tidur bersih, yakni tidur cukup selama delapan jam setiap hari.

Tidur cukup tidak hanya membuat Anda segar di pagi hari, tetapi bisa menjaga kelembaban menghilangkan lelah dan kerutan. (Tribun Jabar/Widia Lestari)