Penuaan Dini Mulai Muncul di Usia Kepala Dua, Lakukan Hal Ini dari Sekarang Agar Tetap Awet Muda

Makanan merupakan sumber nutrisi bagi tubuh. Tentu, Anda harus mulai membiasakan diri menghindari makanan sampah (junk food). Mulai dari makanan yang digoreng, makanan olahan, instan, berlemak, dan dessert dingin atau beku.

Selain itu, Anda perlu menghindari minuman beralkohol dan bersoda.

Memang rumit, jika Anda secara sekaligus berhenti memakan makanan dan minuman favorit.

Namun menerapkan pola makan sehat sangat poenting bagi kesehatan tubuh.

Caranya, Anda tinggal menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.

Dilansir dari Alodokter.com, makanan yang banyak mengandung vitamin, serat, kalsium, zat besi, dan magnesium, bisa menjaga organ tubuh tetap berfungsi.

Anda bisa memakan daging sapi tanpa lemak, ikan salmon, ikan makarel, dan ikan sarden, sebagai lauknya.

Anda pun harus mengonsumsi sayuran seperti cabai, kubis, brokoli, dan paprika.

Buah pendampingnya, Anda bisa memakan alpukat, melon, anggur, jeruk, tomat, dan delima.

Makanan lain yang baik dikonsumsi yakni, kacang kenari, kacang rebus, kadang kedelai, cokelat hitam, telur, peterseli, gandum, ekstrak minyak zaitun, dan susu fortifikasi.

Kandungan antioksidan pada makanan di atas bisa menangkal radikal bebas yang merusak sel, jaringan tubuh, dan DNA.

Selain itu, kandungan serat bisa menjaga pergerak usus, serta kandungan mineral dan kalsium bisa memperkuat tulang.

2. Merawat Kulit Wajah dan Tubuh

Perawatan kulit penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Melalui perawatan, Anda bisa mengatasi persmasalahan kulit, seperti kulit kusam, kerutan, dan bintik hitam.