Malam Ini Susah Tidur? Jangan Khawatir, Atasi Saja dengan 8 Tips Ini
Jika tidur Anda tidak nyenyak dan hal itu sudah terjadi berhari-hari, maka Anda harus mencoba tips di bawah ini.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID - Apakah tidur Anda nyenyak tadi malam?
Jika tidur Anda tidak nyenyak dan hal itu sudah terjadi berhari-hari, maka Anda harus mencoba tips di bawah ini.
Dikutip dari Intisari Online yang melansir CNN pada Kamis (22/11/2018), ada beberapa tips dan trik dari para ahli untuk mengatasi masalah tidur.
Apa saja itu? Simak selengkapnya:
1. Atur alarm dan jangan menundanya
Pertama, Anda perlu mengatur alarm. Alarm tidur dan bangun. Atur jam berapa harusnya Anda tidur dan jam bangunnya.
Jika alarm sudah berbunyi, jangalah menundanya. Terutama alarm bangun tidur.
Sebab, tidur Anda tidak akan nyenyak pasca menunda alarmnya.
• Buah Hati Anda Sulit Tidur di Malam Hari? Ikuti 3 Cara Ini agar Anak Anda Bisa Pulas
2. Tidur dengan kaus kaki hangat
Menurut sebuah penelitian tahun 1999, tidur dengan kaus kaki bisa membuat tidur Anda nyenyak.
Jadi, silahkan menggunakan kaos kaki bersih sebelum naik ke tempat tidur. Atau gunakan selimut untuk menutupi kaki Anda.
3. Matikan lampu
Cara terbaik untuk tidur adalah dalam keadaan gelap. Atau mengurangi cahaya di kamar Anda.
Namun jika Anda tidak tidur dalam keadaan gelap, silahkan gunakan penutup mata.
• 7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar
4. Jangan menyentuh alat elektronik satu jam sebelum tidur
