7 Tips agar Tidur Anda Lebih Menyehatkan, Bangun Pagi pun Lebih Segar

TRIBUNJABAR.ID - Gangguan tidur merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa menimpa siapa saja.

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mudah mengantuk, tetapi juga memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Lantas apa yang harus dilakukan?

Langkah pertama adalah dengan membangun rutinitas sehat sebelum tidur.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks sehingga membantu membawa Anda tidur lebih lelap dan menyehatkan:

• Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

1. Bersantai sebelum tidur.

Berikan waktu untuk tubuh Anda bersantai minimal 30 menit sebelum pergi ke tempat tidur.

Matikan televisi, komputer, video game, atau segala sesuatu yang dapat merangsang Anda untuk beraktivitas.

Biarkan pikiran Anda beralih dari modus kerja ke modus tidur.

Jauhkan segala macam bentuk barang elektronik, seperti handphone dari tempat tidur Anda.

2. Makan, minum, dan menjaga kesehatan.

Tubuh Anda ibarat mesin besar yang membutuhkan asupan makanan dan minuman untuk metabolisme.

Hindari makan besar saat malam hari.

Makanlah lebih awal dan hindari makanan berlemak atau makanan yang mungkin dapat mengganggu tidur Anda.

Untuk mendapatkan tidur malam yang baik, batasi pula konsumsi alkohol.

• Malam Ini Anda Susah Tidur? Atasi Pakai 5 Cara Sederhana Ini Yuk