Rutin Minum Air Hangat Lemon di Pagi Hari, Ini 7 Manfaat yang Baik untuk Kesehatan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Pada pagi hari seseorang biasanya mengkonsumsi teh hangat atau susu bahkan ada pula yang minum kopi untuk teman sarapan. Banyak pula yang memilih untuk minum air putih saja untuk menemani sarapan pagi.

Coba sedikit ubah cara minum pagi hari Anda untuk mendapatkan sejumlah manfaat.

Kali ini ganti minuman Anda dengan memanfaatkan buah lemon.

Campur air putih atau air mineral dengan perasan lemon dan jika rutin dilakukan, Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Dikutip dari kontan. minum air putih hangat yang dicampur irisan lemon atau dikenal sebagai infused water setiap pagi dapat membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Empat Cara Mengatasi Kuku yang Menguning, Salah Satunya Rendam dengan Air Lemon

Mengutip dari Medical News Today, lemon mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam 58 gram lemon terkandung lebih dari 30 mg vitamin C.

Selain itu, lemon juga kaya akan mineral penting seperti magnesium, besi, kalsium, dan potasium.

Secara umum, lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Lebih lanjut, air lemon hangat yang diminum secara rutin di pagi hari diyakini memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

Merangkum informasi dari Alodokter dan Medical News Today, berikut ini tujuh manfaat minum air lemon hangat setiap pagi:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan
 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa polifenol yang terkandung dalam buah lemon berperan dalam menurunkan berat badan.

Bagi Anda yang merasa memiliki berat badan berlebih dan ingin menjalani program diet sehat, minuman lemon yang dicampur air hangat dapat dimasukkan ke dalam daftar menu harian Anda.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Dalam sebuah penelitian di Jepang tahun 2014 disebutkan bahwa perempuan yang rutin mengonsumsi lemon dan berjalan kaki setiap hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak menjalani rutinitas tersebut.

Meskipun penelitian ini masih memerlukan studi lanjutan, Anda dapat mulai menerapkan rutinitas minum air lemon hangat setiap pagi sebagai upaya menjaga tekanan darah tetap stabil.

3. Mencegah Batu Ginjal

Selain tinggi kandungan vitamin C, air lemon juga mengandung asam sitrat yang diyakini dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal.

Asupan air lemon juga dapat membantu menghindari dehidrasi, salah satu penyebab umum terbentuknya batu ginjal.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
 

Manfaat lain dari minum air lemon hangat di pagi hari adalah memperkuat sistem imun tubuh.

Kandungan vitamin C yang bersifat antioksidan mampu menangkal radikal bebas sekaligus mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Kulit
 

Air lemon hangat juga diketahui baik untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dalam lemon dapat membantu mempertahankan kelembapan kulit, mengurangi risiko munculnya kerutan, serta melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV) dan tanda-tanda penuaan dini.

Baca juga: Asiknya Tempat Kuliner di Bandung, Menikmati Mocktail Segar Berbahan Kecombrang, Lemon dan Rosemary

6. Melancarkan Sistem Pencernaan
 

Rutin mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari dipercaya dapat melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Kandungan asam sitrat dalam lemon berperan dalam proses pemecahan dan penyerapan makanan di lambung, sehingga proses pencernaan menjadi lebih optimal.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
 

Vitamin C yang tinggi dalam lemon disebut dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner.

Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan dukungan penelitian ilmiah lebih lanjut.

Air lemon hangat merupakan minuman sederhana yang kaya manfaat jika dikonsumsi secara rutin setiap pagi.

Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya dapat mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari sistem pencernaan, kekebalan tubuh, hingga menjaga kesehatan jantung.

Tetap konsultasikan dengan tenaga medis sebelum menjadikan air lemon sebagai bagian dari terapi kesehatan Anda.