Manfaat Puasa bagi Tubuh, Buang Racun hingga Makin Sehat, Ini Caranya

Laporan Wartawan Tribun Jabar, Putri Puspita

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Puasa bukan hanya sekadar menjalankan ibadah bagi umat muslim atau merubah pola makan sehari-hari.

Ketika berpuasa ternyata memiliki manfaat kesehatan, salah satunya adalah membantu tubuh membuang racun secara alami.

Hal tersebut dibenarkan Dosen Ahli Gizi Universitas Borromeus, Carissa Wityadarda.

Melalui proses detoksifikasi alami, tubuh dapat mengaktifkan mekanisme seperti autofagi, di mana sel-sel yang rusak dan berbahaya dipecah dan didaur ulang, mendukung peremajaan sel serta peningkatan fungsi organ penting seperti hati dan ginjal.

Baca juga: Polres Indramayu Gelar Buka Puasa Bersama Awak Media

“Ketika berpuasa bisa mendapatkan manfaat pembersihan tubuh karena sistem imun kita akan mengalami peningkatan dalam autofagi atau memakan sisa sisa jaringan tubuh yang sudah rusak ataupun juga mengalami kerusakan,” kata Carissa Wityadarda dalam program Tribun Health, Jumat (14/3/2025).

Autofagi adalah proses alami di mana sel-sel tubuh mendaur ulang komponen yang rusak atau tidak diperlukan. 

“Berpuasa selain meningkatkan autofagi juga mengurangi respon inflamasi di dalam tubuh, sehingga dapat bantu mencapai kesehatan yang optimal jika dilakukan dengan tepat,” ucap Carissa.

Manfaat autofagi yang bisa didapatkan ketika puasa adalah menurunkan asupan kalori, perbaikan seluler, dan menghilangkan zat berbahaya.

Carissa menjelaskan ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan, tingkat insulin menurun, dan ini dapat memicu proses autofagi.

“Tubuh akan beralih dari menggunakan glukosa sebagai sumber energi menjadi menggunakan lemak yang tersimpan dan produk seluler yang rusak,” ujarnya. 

Baca juga: Cabup Tasikmalaya Ai Diantani Alami Kelelahan Jalani Pemeriksaan Kesehatan, Aditya: Sedang Puasa

Autofagi juga membantu sel-sel tubuh untuk memperbaiki diri dengan menghapus komponen yang rusak, sehingga membantu meningkatkan fungsi seluler dan memperlambat penuaan.

Ketika berpuasa akan terjadi sebuah proses  yang membantu mengurangi akumulasi protein yang rusak atau tidak berfungsi.

Jika protein rusak dibiarkan, dapat menyebabkan penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau Parkinson.