Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Olahraga Kardio Ini, Mudah dan Ngga Perlu ke Gym

Tak hanya menjadi alat transportasi dan rekreasi, bersepeda juga baik bagi kesehatan tubuh.

Anda bisa memasukkannya ke dalam rutinitas harian, seperti bersepeda ke sekolah atau tempat kerja atau ke pasar.

Renang

Olahraga renang bermanfaat untuk melatih otot tubuh dan kekuatan jantung.

Berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.

Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang paling murah dan ampuh dalam membakar kalori.

Selain bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, lompat tali selama 20 menit bisa membakar sekitar 220 hingga 270 kalori.

Aerobik

Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dengan iringan musik, dan bertujuan meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru dalam menyalurkan oksigen ke otot. 

Mendaki

Mendaki di sini tak harus selalu dilakukan di alam terbuka, seperti mendaki gunung, tapi bisa juga dilakukan dalam ruangan, seperti naik turun tangga rumah atau kantor.

Untuk hasil maksimal, lakukan minimal 10 menit setiap kali.

Jalan Kaki

Menurut American Heart Association, jalan kaki sama efektifnya dengan jogging atau lari dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Jalan kaki juga mudah dan nyaman dilakukan oleh segala usia.