Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Olahraga Kardio Ini, Mudah dan Ngga Perlu ke Gym

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Jantung merupakan organ tubuh penting yang harus diperhatikan dan dijaga. Untuk menjaga agar jantung tetap sehat dan berfungsi optimal adalah dengan ,menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat tak hanya memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dapat menjaga kesehatan jantung, namun perlu didukung juga dengan olahraga yang tepat.

Dikutip dari laman resmi Kemenkes, meski banyak orang mengira olahraga kardio merupakan bagian dari workout, manfaat dan hasilnya berbeda.

Workout adalah latihan fisik yang bertujuan untuk menjaga kondisi kesehatan fisik dan kebugaran tubuh.

Baca juga: Serangan Jantung, Jangan Sampai Terlambat, Waspada 5 Pemicu Berikut Ini

Sementara olahraga kardio adalah jenis olahraga yang fokusnya adalah sistem peredaran darah dan pernapasan.

Tujuannya membakar lemak dan kalori dalam tubuh dengan memompa darah dari jantung dan paru-paru, sehingga detak jantung meningkat.

Jenis Olahraga Kardio

Latihan kardio terdiri dari gerakan berulang, yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi.

Anda tidak harus pergi ke pusat kebugaran atau lapangan olahraga, dan bisa melakukannya sendiri di rumah.

Berbagai jenis olahraga kardio yang dapat Anda lakukan dengan mudah antara lain:

Jogging

Olahraga ini bisa dilakukan di luar dan dalam rumah, bahkan di tempat saja.

Olahraga ini menghasilkan sedikit tekanan pada lutut, sehingga cocok bagi Anda yang mengalami masalah pada lutut. 

Baca juga: Jantung Berdebar Tak Karuan? Jangan Panik! Ini Rahasia Olahraga Aman untuk Penderita Aritmia

Bersepeda

Olahraga ini merupakan salah satu pilihan olahraga yang digemari, karena praktis dan mudah dilakukan.