Ikut Lari di Pocari Sweat Run 2024? Yuk Perhatikan Nutrisi dan Hidrasimu!

Vitamin dan mineral ini bersumber dari sayur dan buah-buahan. 

Selanjutnya, dr. Yushila Meyrina, M.Si, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik di Mayapada Hospital Jakarta Selatan turut memaparkan kebutuhan lainnya yang tak kalah penting, yakni kebutuhan hidrasi.

Terpenuhinya kebutuhan hidrasi dapat menghindari dehidrasi saat berlari, mencegah kram otot, meningkatkan metabolisme, dan menjaga stamina saat berolahraga. 

 “Sedangkan untuk kebutuhan hidrasi, ada baiknya mengonsumsi cairan sebanyak 150-250 mililiter setiap 30 menit berolahraga. Bisa juga ditambah dengan minuman isotonik atau berkarbohidrat sebesar 30-60 gram pada olahraga dengan durasi panjang lebih dari 60 menit. Perlu diingat juga, bahwa setelah berolahraga pun diperlukan kebutuhan hidrasi untuk menghindari dehidrasi. Idealnya konsumsi cairan pengganti sebesar 450-500 mililiter setiap 0,5 kilogram berat badan yang turun dalam waktu 2 jam setelah melakukan olahraga,” jelas dokter Yushila. 

Untuk mempersiapkan diri dan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam berlari , dokter Mulianah menyarankan untuk melakukan konsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis gizi klinik (Sp.GK) atau dokter spesialis kedokteran olahraga (Sp.KO) untuk memandu persiapan fisik dan asupan nutrisi yang menunjang aktivitas berlari.

Konsultasi ini dapat diperoleh melalui layanan unggul Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) di Mayapada Hospital. SITPEC merupakan layanan komprehensif dan terintegrasi terkait olahraga dan kebugaran, yang didukung oleh tim dokter mulai dari dokter spesialis Kedokteran Olahraga, Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, Dokter Spesialis Gizi Klinik, juga Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah untuk mendapat rekomendasi olahraga yang baik bagi jantung, serta Fisioterapis Olahraga jika Anda dalam proses pemulihan pasca cedera olahraga.

Sebagai official hospital partner untuk Pocari Sweat Run Indonesia 2024, Mayapada Hospital bersama Pocari Sweat berupaya untuk meningkatkan kesadaran para runner untuk mengetahui kesiapan dan kondisi mereka masing-masing, dengan menyediakan Self Health Assessment, yaitu formulir asesmen mandiri dengan beberapa pertanyaan seputar kondisi dan riwayat kesehatan.

Baca juga: Dukung Gaya Hidup Sehat, Mayapada Hospital Siaga Mengawal dan Menjaga Kesehatan Pelari

Asesmen mandiri ini perlu diisi para runner yang akan mengikuti offline event untuk dapat mengetahui dan menilai kesiapan mereka sebelum ikut serta dalam ajang Pocari Sweat Run Indonesia 2024.  

Mayapada Hospital juga memberikan dukungan menyeluruh kepada para runners dengan menyediakan paket Medical Check Up (MCU) Runner yang dapat dilakukan di seluruh unit Mayapada Hospital, serta fasilitas pemeriksaan rekam jantung (EKG) secara gratis khusus di unit Mayapada Hospital Bandung. 

Demi mengawal kesehatan para peserta saat acara berlangsung, Mayapada Hospital akan siap siaga menyediakan fasilitas ambulans, tim dokter spesialis dan dokter umum, perawat lengkap beserta fisioterapis olahraga, serta tenda ICU untuk penanganan kasus kegawatdaruratan dengan cepat dan tepat. 

Kemeriahan Pocari Sweat Run Indonesia 2024, juga akan diwarnai dengan aktivasi menarik seperti EKG, vision check, serta games yang akan ada di booth Mayapada Hospital saat Race Pack Collection pada tanggal 18-20 Juli 2024 dan saat acara berlangsung pada tanggal 20-21 Juli 2024.

Jadi, pastikan kamu siap ikut di acara Pocari Sweat Run Indonesia 2024 ini ya!