Sambut Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental ala Tokopedia

Di sisi lain, menulis jurnal harian juga dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.

Selain menulis, perbanyak juga kegiatan membaca buku pengembangan diri.

5. Mengonsumsi makanan kaya serat

Makanan ternyata juga dapat menyehatkan mental. Kebutuhan akan buah dan sayur sebagai sumber serat alami dapat membantu meredakan kecemasan.

"Stres bisa menghasilkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak dan keinginan makan berlebihan," kata ahli gizi, Mochammad Rizal.

"Untuk mengatasi stres, masyarakat cenderung mengonsumsi gula secara berlebih guna meningkatkan hormon dopamin, namun hal tersebut justru meningkatkan risiko obesitas," sebut dia.

Untuk itu, menurut Mochammad, diperlukan pembagian porsi makanan secara tepat.

"Ikuti anjuran Kemenkes RI dengan membagi piring menjadi tiga, yaitu 1/2 piring diisi sayur dan buah, 1/4 piring diisi protein, seperti daging, telur atau ikan, dan 1/4 lainnya diisi sumber karbohidrat, seperti nasi, mie atau roti," imbuhnya.