Sambut Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental ala Tokopedia

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Self healing merupakan proses penyembuhan luka batin yang bisa mengganggu kondisi emosi seseorang.

Tak bisa dipungkiri jika setiap orang memiliki sebuah luka, salah satunya adalah luka batin.

Dikutip dari djkn.kemenkeu.go.id, proses terjadinya luka batin ini bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti perasaan gagal melakukan sesuatu.

Memulihkan diri dari tekanan hidup alias self healing merupakan langkah yang penting untuk kesehatan mental.

Melakukan self healing juga akan mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran.

Stres yang berkepanjangan dapat memicu berbagai masalah, mulai dari kecemasan hingga depresi.

Menurut sebuah riset Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), ada lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional.

Ini membuat proses pemulihan diri atau self healing sangat dianjurkan.

Menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh pada 10 Oktober setiap tahunnya, Tokopedia bersama pakar kesehatan mental membagikan rekomendasi self healing agar kita bisa mencapai keseimbangan emosional.

1. Berlibur

Menurut psikolog, Indah Sundari, MPsi, ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, serta produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain.

"Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali," terangnya.

Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan saat istirahat dari rutinitas adalah berlibur atau menginap satu malam di luar kota (staycation).

Walau sedang berlibur penting untuk tetap memperhatikan jadwal dan kualitas tidur yang baik.