Rekomendasi 9 Jenis Makanan Bumil Trimester 1, Bumil Wajib Cek!

Selama hamil, lebih baik mengkonsumsi makanan tersebut setiap hari, karena bisa membantu pembentukan jaringan tubuh untuk ibu hamil dan juga bayi.

4. Makanan tinggi Serat
Saat hamil, Moms sebaiknya mengkonsumsi makanan yang tinggi serat sebanyak tiga porsi per hari.

Makanan bumil trimester 1 yang kaya akan serat dan dianjurkan untuk Moms konsumsi yaitu sayuran yang sudah dimasak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah segar.

Dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, bisa merangsang perkembangan janin, dan mencegah terjadinya konstipasi (gangguan buang air besar).

5. Asupan Karbohidrat tak kalah penting
Moms tidak boleh lupa untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat selama kehamilan. 

Mengkonsumsi karbohidrat selama hamil sangat baik untuk memenuhi energi janin yang sedang fase perkembangan.

Karbohidrat bisa Moms dapatkan dari pisang, bayam, brokoli, oatmeal, dan kacang-kacangan.

6. Penuhi kebutuhan kalsium
Pada dasarnya, ibu hamil membutuhkan sebanyak 1.500 miligram kalsium dalam sehari.

Makanan bumil trimester 1 yang kaya akan kalsium yaitu susu, sayuran hijau, ikan salmon, udang, dan kacang-kacangan.

7. Jahe atau olahannya
Jahe ternyata bisa membantu Moms untuk mengurangi masalah mual dan muntah. Moms bisa mengkonsumsi jahe ini dalam bentuk minuman atau olahan lain yang Moms sukai.

Tapi, tetap utamakan manfaat kesehatannya ya Moms, jangan terjebak dengan rasanya saja. 

8. Air kelapa dan lemon
Air kelapa dan lemon bisa Moms jadikan pilihan bagi Moms yang sering mengalami mual dan muntah selama hamil. Air kelapa juga bisa membantu Moms mencegah dehidrasi.

9. Susu rendah lemak atau Produk Olahan Susu
Susu rendah lemak atau produk olahan susu lainnya yaitu memiliki nutrisi beragam yang dibutuhkan ibu hamil seperti vitamin D, asam folat, kalsium, dan protein.

Tapi Moms haru pastikan bahwa susu yang Moms konsumsi sudah melewati proses pasteurisasi, agar mencegah adanya kuman berbahaya dalam susu.

Selain dari susu, Moms juga bisa mendapat berbagai macam nutrisi dari yoghurt atau keju.