Rekomendasi 9 Jenis Makanan Bumil Trimester 1, Bumil Wajib Cek!

TRIBUNJABAR.ID, Saat hamil trimester pertama, maka makanan ibu hamil yang perlu Moms konsumsi harus mengandung nutrisi-nutrisi yang penting, seperti protein, lemak sehat, mineral, vitamin, dan karbohidrat.

Sebab, saat trimester pertama kehamilan sedang terjadi fase terpenting untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Dalam masa ini sedang terjadi pembentukan organ-organ janin.

Saat trimester pertama kehamilan juga sangat berisiko mengalami keguguran. Selain itu, jenis asupan yang dikonsumsi juga sangat berpengaruh pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Maka dari itu, penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan bumil trimester 1 yang bergizi.

Apa saja makanan ibu hamil trimester 1 yang bergizi dan bisa dikonsumsi bumil? Moms akan menemukan jawabannya di artikel ini, jadi, simak sampai selesai ya Moms.

Nutrisi Penting yang Harus Dipenuhi Bumil Trimester 1
Terdapat nutrisi ibu hamil yang harus Moms penuhi selama kehamilan trimester 1 yaitu:

• Asam folat
  Asam folat merupakan salah satu gizi ibu hamil yang paling penting saat mempersiapkan kehamilan dan kehamilan trimester pertama.
• Protein
  Salah satu nutrisi yang berperan penting untuk perkembangan otot ibu hamil dan juga janin adalah protein. 
• Kalsium
  Kalsium berperan dalam pertumbuhan gigi dan tulang bayi, dan juga bisa mencegah Moms mengalami osteoporosis.
• Zat besi
  Jika Moms kekurangan zat besi, Moms bisa mengalami anemia. Jika ini terjadi, maka berpengaruh pada aliran darah menjadi tidak lancar, sehingga janin mengalami gangguan pada pertumbuhannya.

Jenis Makanan untuk Bumil Trimester Pertama 
1. Makanan Yang Mengandung Asam Folat  
Makanan bumil trimester 1 yang sangat dianjurkan yaitu mengkonsumsi makanan ibu hamil yang kaya akan kandungan asam folat.

Seperti bayam, wortel, sawi, brokoli, selada, kacang kedelai, kacang merah, stroberi, alupukat.

Asam folat sendiri bisa mencegah resiko cacat pada janin dan bisa mengurangi risiko keguguran, dan kelahiran prematur.

2. Makanan yang mengandung Zat Besi
Seperti yang sudah dijelaskan di atas jika Moms kekurangan zat besi maka kondisi yang bisa terjadi yaitu Moms mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah,

Jika anemia terjadi, maka bisa berdampak buruk pada bayi, seperti bayi lahir prematur, kecacatan, berat badan bayi rendah, sampai keguguran.

Untuk mencegah risiko tersebut, Moms bisa mencoba Zaitun Moramil yang bisa mengurangi masalah risiko ibu dan janin saat hamil.

Zaitun Moramil sendiri memiliki kandungan vitamin C, E, K, phenolic, dan omega 3 yang sangat baik untuk ibu hamil dan juga janin di dalam kandungan.

Untuk mendapatkan zat besi, Moms juga bisa mendapatkannya dari makanan yang kaya akan zat besi seperti kacang-kacangan, bayam, daging sapi, biji-bijian, beras merah, dan makanan laut.

3. Makanan yang mengandung Protein
Daging tanpa lemak, unggas, telur, dan ikan merupakan beberapa jenis makanan yang dikenal sebagai sumber protein.