Bolehkah Bumil Makan Nangka? Benarkah Sebabkan Keguguran?

TRIBUNJABAR.ID,- Siapa yang tidak mengetahui buah nangka? Buah ini memiliki tekstur kulit yang sedikit berduri dan warna buahnya hijau kekuningan, sedangkan dagingnya memiliki rasa yang manis dan aroma yang khas.

Buah nangka ini seringkali dihindari selama masa kehamilan. Karena beredar anggapan bahwa buah nangka bisa menggugurkan kandungan.

Ibu hamil sebenarnya harus memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan untuk menjaga kesehatannya.

Tapi, bolehkan bumil makan nangka dan apakah nangka memicu keguguran? Untuk mengetahui kebenarannya, simak penjelasan artikel ini sampai selesai ya Moms.

Kandungan Nutrisi pada Buah Nangka
Di dalam 100 gram buah nangka ternyata terkandung sekitar 95 kalori dan juga terdapat berbagai jenis nutrisi ibu hamil, antara lain:

• Protein
• Serat
• Vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
• Mineral seperti kalium, mangan, magnesium, dan tembaga
• Karbohidrat kompleks

Tidak hanya nutrisi di atas, buah nangka juga memiliki kandungan air dan antioksidan yang cukup banyak. Terdapat juga lemak, tetapi jumlahnya hanya sedikit.

Manfaat Makan Buah Nangka untuk Bumil
1. Membantu mencegah dan mengatasi sembelit
Sebagian ibu hamil biasanya sering mengalami kondisi sembelit ini. Sembelit ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti terjadinya perubahan hormon atau kekurangan serat. Nah, serat ini bisa Moms temukan di buah nangka. Kandungan serat pada buah nangka bisa membantu melancarkan pencernaan.

2. Mengontrol tekanan darah
Dalam buah nangka terdapat kalium dan antioksidan yang baik. Kedua nutrisi ini bertugas untuk mengontrol tekanan darah, sehingga bisa mencegah bumil mengalami komplikasi kehamilan.

3. Sumber energi tambahan
Untuk menjaga tubuh bumil agar tetap bugar dan bertenaga, maka bumil harus mencukupi kebutuhan nutrisi dan kalori seperti lemak, protein dan karbohidrat.

Asupan nutrisi-nutrisi tersebut bisa Moms peroleh dari makanan ibu hamil yang bergizi, termasuk dari buah nangka ini. 

Maka, jika bumil merasa lemas, cobalah untuk mengkonsumsi buah nangka sebagai sumber energi tambahan.

4. Mengurangi keluhan kaki kram
Karena buah nangka memiliki kandungan kalium, sehingga bisa mencegah dan meringankan keluhan kaki kram pada ibu hamil.

Pasalnya, ibu hamil sering mengalami keluhan kaki kram ini, khususnya di trimester kedua dan ketiga kehamilan.

5. Membantu optimalkan proses tumbuh kembang janin
Karena buah nangka memiliki kandungan yang terbilang cukup lengkap, sehingga buah nangka baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan ibu hamil dan juga janin dalam kandungan.

Selain buah nangka, Moms juga harus melengkapi gizi ibu hamil lainnya dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan suplemen yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Ibu hamil memerlukan nutrisi vitamin K, C, B, E, omega 3, dan phenolic. Nutrisi tersebut bisa Moms dapatkan dengan mengkonsumsi Zaitun Moramil.