Ciri-Ciri ASI akan Keluar Saat Hamil dan Tips Persiapan Menyusui

Wanita dengan gizi yang kurang baik tentu dapat meningkatkan risiko masalah untuk janin termasuk persalinan prematur hingga masalah pada organ janin.

Oleh karena itu penting bagi Mommies untuk memilih makanan yang tepat agar ASI lancar dan juga bernutrisi untuk kehamilan.

Selain dengan makanan, Mommies juga bisa dibarengi dengan mengkonsumsi ASI booster Rukaiah Madu Lacta yang bisa memenuhi asupan nutrisi guna menunjang kesuksesan menyusui.

Apa saja nutrisi penting yang perlu Mommies konsumsi saat hamil maupun sedang menyusui? Yuk simak penjelasan di bawah ini!

1. Kalsium

Kalsium dapat membantu membangun tulang dan gigi yang sehat. Dan memainkan peran penting dalam fungsi kesehatan sistem peredaran darah, saraf, dan otot.

2. Karbohidrat

Karbohidrat dapat membantu memberikan energi yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi juga Ibu setelah melahirkan dan menyusui.

Sumber karbohidrat terbaik yaitu biji-bijian, sayur dan buah-buahan yang merupakan sumber serat yang baik.

3. Asam folat

Asam folat dapat membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi yang sehat. Ini juga diperlukan untuk membuat sel darah merah dan sel darah putih.

Wanita yang mendapatkan 400 mikrogram (0, 4 miligram) asam folat di setiap harinya sebelum kehamilan dan selama awal kehamilan bisa mengurangi risiko cacat tabung saraf.

4. Zat besi

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi atau suplemen zat besi setiap hari saat hamil maupun menyusui dapat membantu mencegah anemia.

Wanita yang tidak mendapatkan cukup zat besi mungkin akan merasa lelah sehingga dapat berisiko terinfeksi.