18 Cara Memperbanyak ASI yang Efektif untuk Tumbuh Kembang Bayi

3. Berbagi informasi menyusui dengan ibu lain
Bertemu atau bertukar pengalaman dengan sesama Mom menyusui yang lain dapat membantu berbagai masalah maupun kondisi yang sedang Mom alami saat ini.

Mom bisa bertukar berbagai hal, baik dari cara memperbanyak ASI, juga bisa saling memberikan semangat sehingga berhasil bisa memberi ASI eksklusif pada Si Kecil.

4. Istirahat yang cukup
Istirahat merupakan hal penting untuk menjaga kestabilan dari produksi ASI. Maka Mom harus mengatur jadwal tidur Mom. Misalnya, jika Si Kecil tidur, Mom bisa ikut tidur bersama.

5. Mengelola stress, cemas, dan depresi
Mom sangat penting bisa mengelola stres, cemas, dan depresi karena kekurangan ASI atau hal lainnya. 

Selama Mom sehat secara fisik juga mental dan mengonsumsi makanan yang sehat. Mom tetap bisa memproduksi ASI. 

Sama halnya dengan kondisi Si Kecil, selama Si Kecil baik-baik saja, maka dia akan terus mengonsumsi ASI.

6. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Selama menyusui, Mom harus mencukupi kebutuhan cairan sebanyak 3.000 mililiter dalam sehari. Karena, produksi ASI mungkin dapat berkurang jika tubuh Mom kekurangan air.

Mom sebaiknya minum sebelum Mom merasa haus. Jika urin yang Mom keluarkan berwarna kuning pekat, berarti Mom membutuhkan minum air putih lebih banyak. 

Mom juga dapat menambah asupan cairan dengan mengkonsumsi susu dan buah-buahan yang segar.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman yang ada kandungan kafein, seperti teh dan juga kopi. 

Batasi konsumsi minuman kafein, dengan tidak lebih dari 3 cangkir per hari. Kandungan kafein yang ada dalam ASI membuat Si Kecil sulit tidur.

Sebab, Rukaiah Madu Lacta mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, seperti asam amino, vitamin B kompleks, mineral dan protein. 

7. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Nutrisi yang ada dalam makanan dan minuman yang Mom konsumsi itu akan disalurkan kepada Si Kecil melalui ASI. 

Sebab itu, selama masa menyusui secara eksklusif, Mom perlu menambahkan asupan energi sebanyak 330 kilokalori dalam sehari.

Makanan yang Mom konsumsi harus ada kandungan:

• Protein, ini terdapat pada ikan, daging, telur dan kacang-kacangan
• Kalsium, ini terdapat pada susu dan produk olahannya, seperti keju dan yogurt
• Serat, ini terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan dan sereal
• Karbohidrat kompleks, ini terdapat pada nasi, pasta, kentang, dan juga roti gandum yang utuh.

8. Konsumsi Suplemen Persiapan Menyusui dan ASI booster
Disarankan untuk mengonsumsi ASI booster dan suplemen ASI khususnya yang alami tanpa zat kimia berbahaya. Seperti Rukaiah Madu Lacta. 

Madu Lacta sangat direkomendasikan untuk Mom yang sedang menyusui agar produksi ASI lancar. Madu lacta juga bisa dikonsumsi sejak trimester 3 kehamilan.

Rukaiah Madu Lacta ini mengandung Trilogi Formula yaitu kombinasi Daun Katuk, Gold Rich Ajwa dan Madu Murni. Dengan berbagai manfaat yaitu:

Rukaiah Madu Lacat ini tidak menimbulkan efek samping karena menggunakan 100