Ramadhan 2023 Sebentar Lagi, Ini 5 Ide Menu Buka Puasa yang Nikmat dan Bergizi, Bisa Jaga Kesehatan

TRIBUNJABAR.ID - Tak lama lagi umat muslim akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.

Untuk menyambutnya, umat muslim dianjurkan juga tetap menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh saat berpuasa.

Apalagi makanan hanya masuk ketika sahur dan waktu berbuka saja.

Saat puasa Ramadhan 2023, kita akan menahan lapar hingga waktu berbuka tiba.

Biasanya, kita sering merasa bingung ingin makan apa untuk berbuka di Ramadhan 2023 nanti.

Baca juga: Ramadhan 2023 Kurang dari Sebulan Lagi, Ini 5 Hikmah Puasa Bagi Muslim, Pahala akan Berlipat Ganda

Sebagai persiapan, berikut inilah  5 rekomendasi ide menu buka puasa saat Ramadhan 2023 yang bergizi dan nikmat.

1. Smoothies Buah

Selain enak dan menyehatkan, smoothies buah juga menyegarkan dan sangat pas bila dijadikan sebagai menu berbuka puasa.

Bahan-bahan yang dibutuhkan pun tidak rumit, Anda hanya membutuhkan potongan buah yang sudah dibekukan dan yogurth atau susu rendah lemak.

Setelah itu, blender kedua bahan.

Anda juga dapat menambahkan oatmeal, crumble crackers, chia seed, granola, hingga potongan buah segar seperti pisang dan strawberry sebagai topping smoothies buah yang Anda buat.

2. Jus Kurma Madu

Jus yang terbuat dari kurma dan madu memiliki banyak khasiat.

Salah satunya adalah menambah stamina.

Ketika menjalanlakan ibadah puasa, mudah sekali untuk merasa lemas.

Dengan meminum jus kurma, Anda dapat menambah stamina untuk ber ibadah puasa keesokan harinya.

Baca juga: Pohon Kurma Makin Diminati, Satu Pohon Ada yang Dihargai 20 Juta, Ini Kelebihannya

3. Tumis Sayuran

Sayuran yang di tumis ternyata memiliki beberapa manfaat.

Apalagi jika di tumis dengan menggunakan minyak zaitun.

Akan memiliki manfaat, seperti mencegah kanker, diabetes, dan meningkatkan antioksidan.

Sayuran yang dibuat tumisan dapat disesuaikan dengan selera.

Atau juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Misalnya bila ingin mencegah mata rabun, carilah sayuran yang mengandung vitamin A.

Baca juga: Doa-doa Menyambut Bulan Syaban, termasuk Doa Taubat dan Doa agar Umur Disampaikan ke Bulan Ramadhan

4. Sup Kacang Merah

Kacang merah memang memiliki banyak manfaat.

Seperti, menjaga kesehatan jantung, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan mengontrol gula darah.

Selain itu kacang merah juga mengandung folat yang dibutuhkan oleh wanita hamil karena berperan dalam perkembangan saraf dan otak janin.

Cara membuat sup kacang merah sangat mudah.

Anda hanya perlu membuat sup seperti biasanya.

Kemudian masukkan kacang merah.

5. Puding Buah

Bila Anda ingin berbuka dengan yang manis-manis, Anda dapat menjadikan menu ini sebagai pilihan.

Selain pembuatannya yang mudah dan memerlukan bahan-bahan yang tidak sulit ditemukan, puding buah yang menyegarkan ini memiliki beberapa manfaat.

Manfaat yang dihasilkan dari puding buah tergantung dari buah yang Anda pakai.

Bila Anda memakai buah strawberry, maka manfaat yang didapat, yakni menurunkan resiko serangan jantung, menurunkan resiko stroke, dan mengatur gula darah.

Pakailah buah-buah yang Anda memang ingin mendapatkan manfaatnya.

Cara membuat  puding buah ini sangat mudah.

Anda hanya perlu mencuci bersih buah dan memotong kecil-kecil buah, kemudian disusun ke dalam cetakan puding, dan tuang puding yang sudah dibuat.

Rasa puding yang dipakai bisa disesuaikan dengan selera.

Nah, demikianlah 5 ide  berbuka puasa yang dapat Anda buat saat  Ramadhan 2023. Semoga bermanfaat.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com dengan judul 5 Ide Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2023 yang Nikmat dan Bergizi, Dapat Menjaga Kesehatan Jantung