Sering Sakit Perut Saat Menstruasi? Berikut Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Minum Obat

Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga nyeri haid akan mereda.

Cara konsumsinya sama seperti minum teh pada umumnya, minumlah selagi tehnya hangat.

3.     Akupuntur

Dilansir dari laman The American College of Obstetricians and Gynecologists, akupunktur dapat meringankan efek kram perut akibat haid.

Jarum-jarum akupuntur ini akan ditusukkan ke kulit di titik-tiitik tertentu pada tubuh untuk merangsang saraf di area tersebut.

Datanglah ke terapis akupuntur profesional agar keamanannya terjamin dan hasilnya maksimal.

4.     Konsumsi Kunyit

Kurkumin dalam kunyit dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2015, 70 wanita yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin selama 7 hari sebelum menstruasi tidak merasa nyeri yang berlebih saat haid.

Anda dapat mengkonsumsi kunyit ini dalam bentuk kapsul, atau membuat minuman kunyit dengan cara diparut dan ambil sari-sarinya.

5.     Mengubah Pola Makan

Hindari makanan berlemak, tinggi gulla, tinggi garam, serta minuman bersoda dan alkohol untuk mengatasi nyeri haid.

Zat tersebut dapat menyebabkan penumpukkan kadar air dalam tubuh dan membuat perut kembung sehingga dapat memperparah nyeri haid yang dialami.

6.     Pijat Perut dengan Minyak Esensial

Pijatan yang lembut di area perut bagian bawah dapat membuat otot-otot panggul lebih rileks dan mengurangi kram saat nyeri haid.