Batasi Makanan Sumber Lemak, Ini Tips Kontrol Kolesterol saat Puasa dari Ahli Gizi

Ahli gizi Universitas Airlangga Stefania Widya Setyaningtyas SGz MPH membagikan tips mengelola kadar kolesterol saat puasa.

Editor: Siti Fatimah
ilustrasi puasa 

Membagi Waktu Makan saat Puasa

Pembagian waktu makan saat berpuasa ini menjadi salah satu faktor agar tubuh tetap fit beraktivitas saat puasa.

Menurut Stefania, membagi waktu makan perlu memperhatikan porsi dan frekuensi makan.

“Pastikan bahwa kebutuhan kita tercukupi dengan makanan yang beragam dan seimbang. Jangan mengonsumsi satu makanan dengan proporsi berlebihan. Misalnya, nasinya banyak lauknya sedikit, banyak minum manis,” katanya.

Stefania juga mengimbau untuk menyesuaikan kebutuhan makan dengan piring makan.

Dalam satu piring itu harus mencakup karbohidrat, protein, dan mineral. Ia juga mengimbau untuk mencegah kondisi dehidrasi dengan porsi minum delapan gelas per hari.

Yakni, 2 gelas setelah berbuka, 2 gelas sebelum tarawih, 2 gelas saat malam,dan 2 gelas saat sahur 

Sumber: Tribun Jabar
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved