Makan Alpukat Saat Sahur, Ini Beragam Manfaat yang Didapat, Bisa Mengatur Nafsu Makan

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Saat berpuasa di tengah pandemi, kesehatan tubuh harus menjadi perhatian sendiri. Selain mencegah terpapar Covid-19, kondisi fisik saat berpuasa akan berbeda.

Untuk itu, perlu asupan gizi agar tubuh tetap sehat dan fit selama menjalani puasa.

Mengkonsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi menjadi pilihan tepat, termasuk makan buah-buahan.

Salah satu buah yang bisa memberikan nutrisi yang baik serta memiliki kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh adalah alpukat.

Baca juga: Punya Riwayat Kencing Manis dan Kolesterol? Atasi dengan Biji Alpukat, Begini Cara Membuanya

Dikutip dari serambinews, memenuhi gizi selama bulan Ramadhan sangat penting bagi tubuh.

Makan sahur adalah kebiasaan yang penting dilakukan ketika bulan Ramadan.

Sebab, ini adalah salah satu modal untuk meningkatkan energi ketika menjalani puasa.

Nah, makan sahur sebaiknya diisi dengan berbagai makanan bergizi, termasuk buah-buahan.

Mengutip Kompas.com, buah terbukti sangat baik bagi tubuh karena banyak mengandung nutrisi dan vitamin.

Nutrisi dan vitamin ini bukan hanya menjadi sumber tenaga, tapi juga bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Salah satu buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur adalah alpukat.

Alpukat sangat kaya serat sehingga bagus untuk memberi efek kenyang yang lama saat menjalani puasa.

Untuk lebih jelas, berikut telah melansirnya dari laman BBC Good Food, Selasa 29 Maret 2022, berbagai manfaat alpukat:

Baca juga: Pecinta Kuliner Jepang di Bandung, Ada Rice Burger Unik Dipadu Tuna dan Alpukat

1. Kaya nutrisi

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang sangat baik, serta merupakan sumber folat.

Ini juga memasok lebih banyak serat larut daripada buah lain dan mengandung sejumlah mineral yang berguna termasuk zat besi, tembaga, dan kalium.

2. Mendukung kesehatan jantung

Alpukat tinggi lemak dengan 60 persennya adalah lemak tak jenuh tunggal, yang menurut penelitian membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.

Mereka juga merupakan sumber potasium, folat, dan serat yang sangat baik.

Baca juga: Tak Hanya Dagingnya yang Bermanfaat, Biji Alpukat Miliki Senyawa Anti Kanker, Ini Kata Peneliti

3. Membantu menurunkan kolesterol

Minyak yang dipasok oleh alpukat termasuk asam oleat dan asam linoleat.

Lemak tak jenuh ini direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang untuk membantu mengelola kolesterol.

4. Membantu mengatur nafsu makan

Tidak diragukan lagi kandungan kalori alpukat lebih besar dibandingkan buah dan sayuran lainnya.

Namun, sebuah penelitian menarik menunjukkan bahwa kandungan lemak dan serat alpukat menyebabkan perasaan kenyang yang membantu mengatur nafsu makan.

5. Membantu menjaga kesehatan mata

Di samping manfaat yang diuraikan di atas, alpukat adalah sumber yang kaya vitamin E serta karoten (termasuk lutein dan zeaxanthin) yang dianggap membantu menjaga kesehatan mata.

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Ternyata, Jika Konsumsi Alpukat Saat Sahur, Bisa Memberi Efek Ini Saat Puasa,