Ingin Perut Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? 5 Tips Makan Sahur Ini Perlu Dicoba

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Mungkin Anda termasuk yang kerap merasakan lapar saat siang hari saat berpuasa padahal sudah makan sahur. Kondisi ini wajar-wajar saja.

Namun sebenarnya ada sejumlah cara agar perut kenyang lebih lama saat berpuasa.

Tak ada salahnya mencoba 5 tips makan sahur ini agar perut kenyang lebih lama hingga tak perlu merasakan lapar.

Dikutip dari Kompas.Com, menjelang puasa Ramadhan, penting bagi kita untuk memahami cara makan sehat agar puasa lancar dan badan tetap fit.

Baca juga: Simak! Tips Agar Nyaman Puasa Ramadhan Bagi Penderita Maag

Salah satu caranya adalah dengan memilih dan menyiapkan makanan sehat yang dikonsumsi saat makan sahur.

Dengan menu sahur yang sehat, kita dapat menjalani aktivitas lebih berenergi sehingga dapat memaksimalkan ibadah di bulan Ramadhan.

Berikut ini sejumlah pilihan makanan sehat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Sehingga dampaknya tidak membuat kita lemas sepanjang hari. Baca juga: 10 Resep Sayur dan Sop Bening untuk Menu Makan Sahur

1. Pilih makanan tinggi protein

Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Selama Ramadhan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan. Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.

Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.

Baca juga: Puasa Tapi Tak Makan Sahur, Apakah Sah Puasa Ramadhan-nya? Berikut Hukum dan Hadis Penjelasannya

2. Karbohidrat utuh

Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.

Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat.

Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

3. Cukupi lemak sehat

Lemak sehat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa seharian. Ini merupakan bagian penting juga dari diet seimbang.

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kita dapat mempertimbangkan asupan lemak sehat ketika makan sahur.

Baca juga: Alami Gangguan Asam Lambung Saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya

4. Wajib ada sayuran atau buah

Buah dan sayuran mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Kita perlu menambahkan asupan buah atau sayur di setiap porsi makan saat sahur.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita dapat memilih beberapa buah yang punya kadar air tinggi, seperti semangka, stroberi, mentimun, selada dan lain sebagainya.

5. Minum air yang cukup

Demi mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, penting untuk memastikan minum air saat sahur.

Usahakan setidaknya minum 2-3 gelas air putih yang dilakukan sebelum dan sesudah makan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Makan Sahur agar Perut Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa"