Ternyata Puasa Memiliki Segudang Manfaat bagi Ibu Hamil, Cek di Sini Beserta Tip Sahurnya

Melaksanakan puasa bagi ibu hamil dipercaya bisa memperbaiki metabolisme tubuh.

Saat berpuasa, sel-sel di dalam tubuh akan membersihkan sisa-sisa kotoran dan memperbaiki gangguan pada sistem metabolisme tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit diabetes

Dengan melaksanakan puasa, kadar gula darah dalam tubuh menurun, dan kinerja insulin meningkat.

Hal tersebut mendorong rendahnya risiko ibu hamil untuk mengalami diabetes.

4. Menjaga kesehatan jantung

Melaksanakan puasa dapat mengurangi risiko terjadinya sejumlah penyakit pada ibu hamil, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Meski demikian, penting bagi ibu hamil untuk mengenali kondisi tubuh dan bayi dalam kandungan sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Apabila diperlukan, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk puasa atau tidak.

Baca juga: Bantu Redakan Stres, Yuk Kenali Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jiwa

Tip Sahur Bagi Ibu Hamil Agar Kuat Berpuasa

Dikutip dari buku "Buku Pintar Hamil" (2011) oleh Tim Naviri, yang dilansir oleh Kompas.com, ada beberapa tip sahur sehat yang diberikan untuk ibu hamil atau menyusui, di antaranya:

1. Pilih jenis makanan yang mengandung unsur 4 sehat 5 sempurna.

Kompisisi yang dianggap seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak.

2. Usahakan selalu ada sayuran dan buah dalam menu sahur, agar proses pencernaan lancar dan tidak sembelit.

Pencernaan yang tersendat dapat menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil.