Bantu Redakan Stres, Yuk Kenali Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jiwa
Ternyata puasa tak hanya mampu redakan stres makan dari itu yuk kenali manfaat puasa bagi kesehatan jiwa
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Ibadah puasa Ramadhan wajib bagi umat muslim dimana pun. Mereka yang tak ada udzur, maka diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadhan ini.
Tak hanya sekedar berpuasa, karena puasa sebenarnya memiliki banyak manfaat.
Dikutip dari laman resmi UGM, puasa ternyata memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan baik fisik dan mental.
Salah satunya dapat membantu meredakan stres.
“Banyak hal yang bisa membantu dalam menekan stres, termasuk menjalankan puasa,” sebut dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ., saat dihubungi Selasa (28/4).
Baca juga: Mau Puasa Senin Kamis? Ini Bacaan Niat dan Manfaat Puasa Senin Kamis
Psikiater sekaligus Ketua Program Studi Pendidikan Spesialis Ilmu Kedokteran Jiwa FKKMK UGM ini menjelaskan puasa berpengaruh secara langsung dalam meredakan stres.
Sebab, saat berpuasa orang cenderung melakukan pengaturan makan dengan lebih baik.
Asupan makanan yang diatur turut memengaruhi cara berpikir menjadi lebih teratur.
Beberapa studi menunjukkan mengurangi kadar makan, termasuk karbohidrat, lemak, dan lainnya dalam jumlah tertentu selama beberapa minggu akan meningkatkan kemampuan dalam berpikir.
Ronny mengatakan cara orang mengenali stres adalah dengan kemampuan berpikir.
Dengan kemampuan berpikir yang baik maka emosi lebih terkendali dan menekan stres.
Baca juga: Minum yang Manis untuk Tingkatkan Kadar Gula Saat Buka Puasa dan Hindari Jenis Makanan Berikut Ini
“Yang mengontrol emosi itu kan salah satunya kemampuan berpikir,”sebutnya.
Dengan menjaga makan melalui berpuasa juga akan menjaga hormon kortisol yang berkaitan dengan respons tubuh saat stres.
Puasa mampu menstabilkan hormon kortisol yang dihasilkan kelenjar adrenal.
Hal ini berarti bisa menekan tingkat stres.
