Simak! Makanan Untuk Mencegah Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan, Ada Timun sampai Buah Mangga

4. Mentimun

Diketahui, mentimun merupakan sayuran yang kaya akan air.

Hal ini sangat baik untuk mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.
Mentimun juga rendah akan kalori dan sumber silika. Silika ialah mineral yang dapat meningkatkan kerja jaringan ikat,

Tips ketika mengonsumsi mentimun adalah jangan mengupas kulitnya guma memaksimalkan nutrisi yang bisa didapat oleh tubuh.

Mengutip daari Healthline, Mentimun terdiri dari sekitar 96 persen air.

Hal tersebut tentunya sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi, dapat memenuhi kebutuhan cairan harian, dan mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.

5. Brokoli

Brokoli dan sayuran hijau lainnya, seperti bayam, merupakan sumber asam lipoat yang kaya akan antioksidan.

Asam lipoat merupakan zat anti- inflamasi yang baik untuk tubuh.

Mengutip dari Healthline melalui Kompas.com, brokoli mentah ternyata mengandung hampir 90 persen air.

6. Yoghurt

Diketahui, yoghurt mengandung kalium dan natrium.

Kedua kandungan tersebut merupakan unsur yang dapat membatu mengisi elektrolit dalam tubuh.

Kandungan tersebut membuat yoghurt makanan baik guna mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan.

Yoghurt original mengandung kadar air sekitar 88 persen.