Simak! Makanan Untuk Mencegah Dehidrasi Selama Puasa Ramadhan, Ada Timun sampai Buah Mangga

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Kesempatan mengonsumsi minum berkurang selama menjalankan puasa, akan tetapi kita dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan makanan kaya kadar air.

Kementerian Kesehatan menyarankan kita mendapatkan asupan air minimal 8 gelas per hari guna kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015), melalui Kompas.com, sumber cairan tubuh kita tak hanya berasal dari air minum, tetapi bisa juga dari makanan.

Apalagi jika dibandingkan dengan air putih biasa, makanan bisa mengandung nutrisi penting lainnya.

Simak, daftar sejumlah makanan yang menjadi sumber air dan dapat mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

1. Mangga

Mangga dapat memberikan cairan tubuh guna tidak terdehidrasi dan dapat bisa meregrenerasi kulit rusak karena jerawat.

Hal ini disebabkan mangga adalah buah yang kaya akan mineral dan vitamin, khususnya vitamin A yang memiliki fungsi untuk meregenrasi sel kulit rusak.

2. Delima

Delima merupakan makanan pencegah dehidrasi serta sumber antioksidan.

Antioksidan yang terkadnudng dalam buah delima berupa senyawa polifenol, yang mampu meningkatkan perlindungan tubuh terhadap efek samping paparan sinar matahari.

3. Alpukat

Secara kasat mata memang alpukat tidak terlihay berair, akan tetapi buah ini merupakan salah satu makanan pencegah dehidrasi.

Alpukat dapat membantu tubuh menyimpan air lebih lama.

Kandungan lemak tak jenuh dan serat yang dimiliki alpukat ini dapat mencegah tubuh terserang diabetes dan kolesterol.