Jangan Asal Makan, Enam Menu Buka Puasa Ini Aman Bagi Penderita Diabetes

3. Kolak dengan sedikit gula

Penderita diabetes juga masih bisa menikmati lezatnya kolak.

Akan tetapi, lagi-lagi dengan catatan kandungan gulanya harus rendah.

Adapun takaran gula bagi penderita diabetes adalah empat sendok makan per hari.

Nah, satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah adalah pisang dan kacang-kacangan, jadi kolak pisang bisa jadi alternatif menu buka puasa penderita diabetes.

4. Rumput laut

Ternyata senyawa di dalam rumput laut bisa mengurangi faktor diabetes, loh.

Bukan hanya diabetes, bahkan peradangan, kadar lemak tinggi, dan sensivitas indulisn juga bisa diatasi.

Rumput laut cokelat mengandung fucoxanthin yang akan mengontrol gula darah.

5. Pare

200 ml dosis pare bisa membantu tubuh menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.

Penyataan tersebut adalah hasil penelitian jurnal media berjudul Ethnopharmacology.

6. Ikan panggang

Ikan seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega 3 DHA dan EPA yang baik untuk mengontorl kadar gula darah.

Nah, agar lebih lengkap, ikan panggang bisa disajikan dengan tahu rebus, tempe rebus, atau tumis sayuran.

Artikel ini telah tayang di Grid.Id dengan judul; Murah Meriah dan Bergizi, Ini Dia 6 Menu Buka Puasa yang Aman untuk Penderita Diabetes, Catat Sebelum Ramadan 2022 Tiba