Anda Insomnia? Ketahui 5 Obat Alami untuk Mengatasinya, Dengarkan Musik yang Lembut

TRIBUNJABAR.ID – Anda mengalami insomnia? Jangan buru-buru minum obat tidur yang dijual bebas. Cobalah mengatasinya dengan obat alami.

Meskipun umum jika sesekali Anda mengalami malam tanpa tidur, tentu tidak sehat jika Anda mengalaminya hampir setiap hari.

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau bangun berlebihan di malam hari yang mengganggu fungsi sehari-hari.

Dikutip dari verywellhealth.com, akibat dari kurang tidur kronis dapat dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan menghindari pengobatan sendiri dengan pengobatan alternatif.

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk beralih ke obat tidur yang dijual bebas, ada banyak solusi alami yang perlu dipertimbangkan, seperti 5 obat alami di bawah ini.

1. Melatonin

Suplemen melatonin secara luas direkomendasikan untuk berbagai kondisi tidur, tetapi bukti terbaik adalah untuk membantu masalah tidur yang disebabkan oleh kerja shift atau jet lag.

Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami yang mengatur siklus tidur-bangun di otak.

Ini diproduksi dari serotonin saat paparan cahaya berkurang di malam hari.

Ini digunakan dalam kondisi di mana tidur terganggu karena rendahnya tingkat melatonin di malam hari seperti penuaan, gangguan afektif atau depresi, gangguan fase tidur tertunda, atau jet lag.

Suplemen melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan pagi pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.

Melatonin pelepas waktu digunakan untuk mengobati insomnia primer pada orang di atas usia 55 tahun di Uni Eropa dan di tempat lain.

Dalam sebagian besar penelitian tentang melatonin untuk insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, melatonin diminum hingga dua jam sebelum tidur hingga 13 minggu.

Waktu sangat penting, sebab ketika melatonin diminum di pagi hari, itu menunda ritme sirkadian, tetapi meningkatkannya saat diminum di sore atau malam hari.

2. Hipnosis