Cara Mudah, Atasi Hipertensi, Rutin Konsumsi Mentimun, Begini Cara Membuatnya Jadi Minuman Segar

TRIBUNJABAR.ID – Jika anda memiliki hipertensi, maka anda harus tahu solusi yang murah dan sederhana, yaitu hanya dengan mengonsumsi mentimun secara teratur.

Mentimun sangat serbaguna, baik sebagai makanan pendamping, masker mata, atau juga dimakan langsung.

Namun tidak hanya itu, mentimun juga ternyata membantu menjaga tekanan darah tetap sehat, apalagi jika anda secara teratur makan sayuran hijau yang berbentuk lonjong ini.

Mentimun tidak memiliki kekuatan penurun tekanan darah tertentu, tetapi seperti sayuran lainnya, mereka memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan angka tekanan darah anda jika dikombinasikan dengan kebiasaan sehat lainnya.

Baca juga: Redakan Asam Lambung Naik dengan Mentimun, Ini Caranya, Bisa Dibuat di Rumah

Keseimbangan natrium-kalium yang baik bagi tubuh

Dikutip dari livestrong.com, USDA mengatakan bahwa mentimun berukuran sedang, 7 inci mengandung 273 miligram kalium dan hanya 4 miligram (sedikit) natrium.

Angka-angka ini relevan dengan tekanan darah anda karena menurut  Centers for Disease Control and Prevention, mengurangi natrium dan meningkatkan kalium dalam makanan anda dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sebagian besar sayuran segar menyehatkan jantung dengan sedikit sodium dan banyak potasium, jadi mentimun tidak terlalu istimewa dalam hal ini.

Namun, mereka memiliki manfaat tambahan karena terbilang sangat rendah kalori (dengan hanya 24 kalori dalam porsi sedang, 7 inci, menurut USDA).

Baca juga: Kumur-kumur Biji Mentimun Dicampur Garam untuk Atasi Cacingan, Ini 7 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan

"Makan banyak buah dan sayuran berkalori rendah tetapi besar seperti mentimun, faktanya dapat membuat anda kenyang dan membuat anda lebih mudah untuk mengatur berat badan anda," kata Vandana Sheth, RDN, CDE, ahli diet yang berbasis di Torrance, California.

"Menurunkan bahkan 10 pon dapat mengurangi tekanan darah anda," lanjut Sheth.

Anda harus makan mentimun segar daripada acar untuk manfaat jantung yang maksimal, sebab garam yang ditambahkan di satu porsi acar ukuran sedang dapat mengandung 785 miligram natrium, menurut USDA.

Mentimun kaya akan manfaat

Angka USDA juga menunjukkan bahwa mentimun adalah air 96,5 persen, yang berarti ons-per-ons mereka hampir sama memuaskan dahaga seperti anda meminum air.

Selain itu, porsi sedang memiliki 14,5 mikrogram vitamin K, yang merupakan 16 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan, yaitu 90 mikrogram untuk Wanita dan 12 persen dari jumlah 120 mikrogram yang direkomendasikan untuk pria.