Sayang untuk Dilewatkan, Ini Segudang Manfaat Buah Delima dan Cara Paling Efektif Menikmatinya

TRIBUNJABAR.ID - Punya banyak manfaat bagi tubuh, buah delima masuk golongan superfood.

Tak hanya manfaat kesehatan, buah delima atau juga disebut pomegranate memiliki manfaat bagi kecantikan.

Antioksidan tinggi dalam buah berwarna merah ini pun bisa membantu memperpanjang usia.

Baca juga: Tak hanya Segar dan Nikmat, Jus Buah Delima Bantu Perangi Kanker Payudara

Dilansir Kompas.com dari laman verywellfit.com, antioksidan adalah molekul yang dipercaya dapat menangkal radikal bebas.

Terlalu banyak partikel radikal bebas akan menurunkan fungsi jaringan tubuh, sehingga rentan terserang penyakit jantung, kanker, autoimun, darah tinggi, dan penyakit berat lainnya.

Satu hal lagi, kulit Anda juga akan lebih cepat mengalami penuaan dini karena efek radikal bebas.

Penelitian University of California di Los Angeles (UCLA) seperti dikutip dari laman Medicaldaily.com, Jumat (10/3/2020), dalam buah delima terdapat tiga jenis antioksidan polifenol yang memberikan nutrisi tambahan, yaitu tanin, anthocyanin, dan asam ellagic.

Segudang manfaat buah delima

Manfaat delima bisa Anda rasakan saat rutin mengonsumsinya. Berikut beberapa manfaat buah ini yang dapat kami rangkum.

Pertama, melawan obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas terjadi karena seseorang terus-menerus makan dan minum melebihi yang dibutuhkan tubuhnya.

Baca juga: Manfaat Buah Delima, Bisa Jaga Kesehatan Otot yang Menurun karena Faktor Usia

Dalam kondisi ini, pusat otak seseorang selalu merespons makanan, meskipun perut tidak lapar. Kelebihan berat badan tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi 8 ons jus delima setiap hari.

Buah ini akan mengekang rasa lapar dan menciptakan sensasi kenyang pada perut Anda.

Kedua, melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI 2018, 15 dari 1.000 orang Indonesia menderita sakit jantung.

Sebuah studi pada 2010 diketahui, mengonsumsi 800 miligram minyak biji delima setiap hari selama empat minggu dapat menurunkan kadar trigliserida.

Selain itu, juga mampu menaikkan rasio antara trigliserida dan kolesterol baik HDL. Ada sedikit tips nih, jika Anda mengonsumsi setengah gelas jus delima dan tiga kurma setiap hari, bantu cegah serangan jantung dan stroke.

Itu karena antioksidan tingginya dapat melindungi lapisan arteri dari kerusakan. Ketiga, melawan kanker payudara.

Fitokimia dalam buah delima dapat bantu mencegah dan memperlambat pertumbuhan berbagai jenis kanker payudara.

Baca juga: Kaya Antioksidan, Manfaat Buah Delima Melimpah, dari Jaga Jantung hingga Tekan Risiko Kanker

Pasalnya, senyawa antioksidan bernama ellagitanin dalam delima bekerja dengan menghambat pertumbuhan estrogen atau DNA penyebab kanker payudara.

Keempat, meningkatkan daya ingat. Salah satu tanda penuaan adalah menurunnya fungsi otak untuk mengingat.

Nah, polifenol dalam buah delima bantu meningkatkan daya ingat pada orang lanjut usia (lansia).

Karenanya, rutin minum jus delima setiap hari teruji mampu jaga kesehatan otak. Kelima, melawan atritis atau peradangan sendi.

Antioksidan pada buah pome juga bersifat antiinflamasi atau antiperadangan. Cara kerjanya dengan membantu menetralkan peradangan dan cegah memburuknya gejala.

Sebuah studi pada 2016 menemukan, ekstrak delima mampu menekan biomarker rheumatiod arthritis dan stres oksidatif.

Hasilnya, orang yang diberikan ekstrak buah tersebut dua kali sehari lebih sedikit mengalami nyeri sendi, pembengkakan, dan rasa sakit.

Keenam, mengatasi disfungsi ereksi. Para ahli UCLA pada laman Medical Daily juga mengatakan, jus delima dapat memperbaiki fungsi seksual pria.

Baca juga: Sederet Manfaat Ajaib Buah Delima, Bisa Buat Kulit Mulus Bebas Bekas Luka

Hal itu dibuktikan separuh partisipan pada sebuah penelitian pada 2007 yang mengalami peningkatan ereksi.

Para peneliti menduga, efek tersebut karena kandungan antioksidan delima melawan radikal bebas yang hambat aliran darah di penis.

Hasilnya, orang yang diberikan ekstrak buah tersebut dua kali sehari lebih sedikit mengalami nyeri sendi, pembengkakan, dan rasa sakit.

Keenam, mengatasi disfungsi ereksi. Para ahli UCLA pada laman Medical Daily juga mengatakan, jus delima dapat memperbaiki fungsi seksual pria.

Hal itu dibuktikan separuh partisipan pada sebuah penelitian pada 2007 yang mengalami peningkatan ereksi.

Para peneliti menduga, efek tersebut karena kandungan antioksidan delima melawan radikal bebas yang hambat aliran darah di penis.

Baca juga: Kaya Antioksidan, Manfaat Buah Delima Melimpah, dari Jaga Jantung hingga Tekan Risiko Kanker

Cara efektif mengonsumsi buah delima

Daging buah delima menempel pada bijinya yang kecil dan banyak, sehingga memakannya memang agak menyulitkan.

Kabar baiknya, Anda tidak perlu repot mengonsumsi delima. Sebabnya, buah ini mampu mempertahankan nilai nutrisi meski telah diolah menjadi jus.

Tak heran, pomegranate dinobatkan sebagai jus tersehat dari 10 jenis jus oleh para peneliti UCLA tersebut.

Saat minum jus delima tidak ada bagian buah yang terbuang dari daging hingga bijinya, sehingga Anda bisa menikmati segudang nutrisinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Buah Delima, “Superfood” dengan Segudang Manfaat bagi Kesehatan"