Bisa Picu Stroke dan Serangan Jantung, Ini 13 Cara Atasi Darah Tinggi Secara Alami

Darah tinggi bila tidak diatasi bisa picu stroke dan serangan jantung karena itu segera atasi salah satunya dengan acar alami

Editor: Siti Fatimah
NET
Ilustrasi- Darah tinggi bila tidak diatasi bisa picu stroke dan serangan jantung karena itu segera atasi salah satunya dengan acar alami. 

Faktanya, alkohol terkait dengan 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.

Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang dapat melindungi jantung, manfaat tersebut ada juga efek samping yang mengintainya.

4. Makan lebih banyak makanan kaya kalium

Cara keempat mengobati darah tinggi tanpa obat adalah makan lebih banyak makanan kaya kalium.

Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Diet modern telah meningkatkan asupan natrium kebanyakan orang sambil mengurangi asupan kalium.

Untuk mendapatkan keseimbangan kalium dan natrium yang lebih baik dalam diet, fokuslah pada makan segar dan utuh.

Makanan yang sangat tinggi kalium untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat meliputi: sayuran, terutama sayuran hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar buah, termasuk melon, pisang , alpukat, jeruk, dan aprikot produk susu, seperti susu dan yogurt tuna dan salmon kacang - kacangan dan biji-bijian kacang polong

Baca juga: Kepedulian Makin Tinggi, Warga yang Isolasi Mandiri Dapat Kiriman Ayam Geprek dari Restoran Ini

5. Belajar mengelola stres

Cara kelima mengobati darah tinggi tanpa obat adalah mengelola stres.

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan stres. Stres adalah pendorong utama tekanan darah tinggi.

Saat stres kronis, tubuh berada dalam mode fight-or-flight yang konstan.

Pada tingkat fisik, itu berarti detak jantung lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Ketika seseorang mengalami stres, ia mungkin juga lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku lain, seperti minum alkohol atau makan makanan tidak sehat sehingga dapat mempengaruhi tekanan darah.

Halaman
1234
Sumber: Kontan
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved