Bisa Picu Stroke dan Serangan Jantung, Ini 13 Cara Atasi Darah Tinggi Secara Alami
Darah tinggi bila tidak diatasi bisa picu stroke dan serangan jantung karena itu segera atasi salah satunya dengan acar alami
lihat foto
Olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah sehingga menurunkan tekanan di arteri.
Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan kaki, atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari, per minggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan angka tersebut dapat disimpulkan bahwa berjalan kaki 30 menit per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Rajin Minum Air Rebusan Daun Sirih Bisa Turunkan Gula Darah, Khasiat Lainnya Kontrol Kolesterol
2. Kurangi asupan natrium / garam
Cara kedua mengobati darah tinggi tanpa obat adalah diet garam.
Banyak penelitian telah menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan serangan jantung, termasuk stroke.
Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa hubungan antara natrium dan tekanan darah tinggi kurang jelas.
Salah satu alasannya mungkin karena perbedaan genetik dalam cara orang memproses natrium.
Sekitar setengah dari orang-orang dengan tekanan darah tinggi dan seperempat dari orang-orang dengan tingkat normal tampaknya memiliki kepekaan terhadap garam.
Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan natrium.
Ganti makanan olahan dengan yang segar dan coba bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah daripada garam.
3. Kurangi minum alkohol
Cara ketiga mengobati darah tinggi tanpa obat adalah mengurangi minum alkohol. Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.
Faktanya, alkohol terkait dengan 16 persen kasus tekanan darah tinggi di seluruh dunia.
Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang dapat melindungi jantung, manfaat tersebut ada juga efek samping yang mengintainya.
